profylaxia
Aby sa zabránilo späť bolesť, odporúča sa pravidelné cvičenie, ktoré posilňuje chrbtové svaly. Svaly fungujú ako nádrž, ktorá chráni a drží pohromade kostru a podklad nervy. Rovnako by ste nemali šetriť na dobrom matraci a možno by ste mali vyhľadať radu v špecializovanom obchode, pretože existuje veľa rôznych druhov matracov.
Teplo (najmä počas spánku) je tiež dôležité, mali by ste sa vyhýbať miestam na spanie bez prievanu. V neposlednom rade, ako pri športe, tak aj v práci, by ste sa mali vždy ubezpečiť, že sa pohybujete správne a máte pohodlný sed a pracovnú pozíciu. späť bolesť týmto spôsobom sa dá účinne zabrániť.
