Súvisiace príznaky
Stres-indukovaný hnačka je často sprevádzaná ďalšími príznakmi v gastrointestinálnom trakte ako napr bolesť brucha, nevoľnosť a zvracanie. Konzistencia stolice je tekutá, zvyčajne vedie k zvýšeniu frekvencie stolice viac ako 3-krát denne. V niektorých prípadoch existuje krv prímes do stolice.
V miernych prípadoch príležitostné hnačka po športe môžu chýbať sprievodné príznaky. Okrem tohoto hnačka, konkurenční a ambiciózni rekreační športovci tiež trpia častejšie ako bežná populácia takzvaným gastroezofageálnym ochorením reflux, tj reflux of žalúdok kyselina do pažeráka. To vedie k podráždeniu pažeráka sliznice touto žalúdok kyselina.
To spôsobí a horiace senzácia v žalúdok oblasti a za hrudnou kosťou, ako aj pálenie záhy a kyslé grganie. Bolesť brucha je častým sprievodným príznakom hnačky vyvolanej stresom. Môžu za to rôzne patofyziologické zmeny v gastrointestinálnom trakte. Rôzne faktory, napríklad nesprávny strava pred alebo počas vytrvalosť šport alebo príjem určitých liekov, môže zvýšiť bolesť brucha.
Ako sa môžem vyhnúť hnačke po cvičení?
Ak sú príznaky výrazné, najskôr by sa mal znížiť rozsah a intenzita fyzického tréningu, kým príznaky neustúpia. Potom by malo nasledovať pomalé budovanie tréningu. Okrem toho správne strava pred a - v prípade vytrvalosť šport trvajúci niekoľko hodín - pri fyzickej námahe je rozhodujúci.
Najmä diétne doplnky vyslovene ponúkané pre športovcov, ktorí obsahujú koncentrované potraviny ako napr sacharidy alebo minerály, ako aj nápoje obsahujúce energiu, sú podozrivé z podávania sťažností. Niekoľko hodín pred začiatkom by ste sa mali vyhnúť aj jedlám s vysokým obsahom tuku, ktoré zostávajú v gastrointestinálnom trakte dlho vytrvalosť školenia. Spravidla by sa posledné väčšie jedlo malo užiť 2-3 hodiny pred začiatkom tréningu.
Ľahko stráviteľné jedlá obsahujúce sacharidy by sa mali uprednostniť pred tučnými jedlami bohatými na vlákninu. Patria sem ryža, rezance alebo zemiaky. Ľahké občerstvenie, ako sú banány, jogurty alebo biele pečivo, môžete tiež konzumovať v malom množstve krátko pred tréningom. Musí sa zabezpečiť dostatočný príjem tekutín pred, počas a po cvičení.
Ak vyššie uvedené opatrenia nie sú dostatočné, existuje niekoľko možností liečby. loperamid je účinná látka, ktorá znižuje črevné pohyby a tým pôsobí proti hnačkám. Ak brušná bolesť je hlavným príznakom, môžu sa použiť antispazmodické lieky, ako je Buscopan®.
Ak sa opakovane vyskytnú krvavé hnačky, znamená to zdroj krvácania v gastrointestinálnom trakte. U športovcov je príčinou poškodenia slizníc v žalúdku častejšie. V takom prípade sa odporúčajú lieky inhibujúce kyselinu, ako je Pantozol®. Upozorňujeme tiež, že akékoľvek užívanie liekov musí byť vždy prekonzultované s odborníkom.
