príznaky
Osteoartróza kolena, rovnako ako iné formy artrózy, je degeneratívne ochorenie sprevádzané zápalom a bolesť - spočiatku v strese a neskôr v pokoji. Klasickými znakmi zápalu sú opuch (nádor), začervenanie (guma), prehriatie (kalorie), bolesť (dolor) a funkčné poškodenie (functio laesa). V pokročilých štádiách artrózy bolesť nastáva bez pohybu a často nezmizne vôbec. Ak artritické zmeny potom postupujú ešte ďalej, môžu sa vyskytnúť zápalové zmeny a infiltrácie, ktoré spôsobia stuhnutie a tým nehybnosť postihnutého kolena, čo je zvyčajne nezvratné.
Diagnóza
V ktorom okamihu by mala byť operácia umelou kolenný kĺb výmena a ako dlho je zameraná tréningová terapia s cvičením na spevnenie kolena stále užitočné? Toto môže posúdiť skúsený ortopedický chirurg alebo špecialista v športovej medicíne po podrobnom vyšetrení pacienta na základe opísanej bolesti pomocou Röntgen obrázok. Typ a frekvencia bolesti sú rovnako dôležité ako čas výskytu a intenzita.
Subjektívne hodnotenie pacienta má samozrejme tiež značný vplyv na rozhodnutie pre alebo proti pokusu o terapiu posilňovacími cvičeniami na koleno artróza. Pacienti, ktorí majú od začiatku chuť na protézu ako produkt na náhradu kolena a necvičia a pravidelne necvičia, nedosahujú dobré výsledky pomocou posilňovacích cvikov. Podstupujú operáciu skôr ako pacienti, ktorých bavia (alebo sami objavili) pohybové a posilňovacie cvičenia a chceli by zostať čo najdlhšie bez umelej náhrady kĺbov.
Terapia
Okrem chirurgickej liečby kolena artróza s umelou náhradou kĺbu (čiastočná alebo úplná protéza) existuje možnosť konzervatívnej liečby počkajte a uvidíte. V závislosti od potreby môže pacient užívať lieky proti bolesti a / alebo ochladiť alebo zahriať koleno (podľa toho, čo je vnímané ako pohodlnejšie). Okrem toho kombinácia pravidelných, šetriacich kolená vytrvalosť tréning (optimálny: jazda na bicykli, plávanie) a odporúčajú sa špeciálne posilňovacie cviky. Tu by sa mala pozornosť sústrediť predovšetkým na budovanie noha svaly.
Najmä v kolene, silné šľachy a svaly priamo podporujú kĺb a lepšie absorbujú stres. V dôsledku toho stehno svaly a tiež lýtka sú špeciálne tréningové ciele. Aj jednoduché napnutie a uvoľnenie svalových skupín má už preukázateľne pozitívny vplyv.
Tento efekt je ešte väčší, keď sa konkrétne posilňovacie cviky uskutočňujú napríklad s fyzioterapeutom v rámci fyzioterapie alebo ako tréning špeciálneho vybavenia v vhodnosť štúdio. Užitočné cviky na posilnenie stehno sú napríklad správne vykonané ohyby kolena, hlboké výpady alebo takzvané „nástenné sedadlo“. Kolená aj bedrá tu zvierajú pravý uhol, zatiaľ čo horná časť tela zostáva pevne opretá o stenu.
Takže sedíte bez toho, aby ste si na čo sadli. Na posilnenie lýtkových svalov je najlepšie neustále sa pohojdávať na schodoch hore a dole, pričom prsty na nohách sú umiestnené na samotnom kroku a päty plávajú vo vzduchu. Niektoré jóga cviky, ako napríklad váha v stoji, v ktorej noha nesie celú váhu a musí sa udržiavať vyvážiť zatiaľ čo druhá noha je natiahnutá dozadu, sú ideálne aj na spevnenie kolena artritída.
Dokonalá forma a prevedenie cviku je rozhodujúce pre všetky cviky, najmä ak už bol kĺb poškodený. Nikdy by ste nemali pracovať príliš rýchlo alebo príliš veľa; za žiadnych okolností by sa vykonávanie cvičení nemalo stať nečistým alebo dokonca chybným. Najlepšie je pred začiatkom školenia získať osobné a vysokokvalifikované vedenie od skúseného trénera (v ideálnom prípade by toto vedenie malo poskytnúť fyzioterapeut alebo lekár!)
ako aj pravidelné úspechy a formy kontroly v ďalšom kurze. Je lepšie trénovať s malou alebo žiadnou ďalšou váhou vo forme činiek alebo podobne; vo väčšine prípadov je vaša vlastná telesná hmotnosť už dostatočná. Ďalej sa neodporúča veľa trénovať alebo trénovať na svoj vlastný limit zaťaženia v krátkom čase: všetky cviky by malo byť možné v každom prípade vykonať bezbolestne.
Ideálne je niekoľko, skôr krátkych viet, ktoré sa pravidelne cvičia. Vhodným tréningovým vzorom by bolo napríklad 15 - 20 opakovaní cviku. Celé to asi trikrát (3 sady) za sebou, asi trikrát týždenne.
V kombinácii s vytrvalosť šport ako cyklistika alebo plávanie, výsledkom je ideálna ochrana a podpora kolien. Po posilňovacích cvičeniach strečing by sa nemalo zabúdať. Všetky svaly, ktoré ste precvičili a chcete si ich vybudovať, by ste mali po každom tréningu jemne natiahnuť, aby si zachovali pôvodnú dĺžku a zostali dlho funkčné. Ak budete postupovať podľa tejto rady a Počúvaj vaše telo, ktoré zvyčajne ohlasuje bolestivé zmeny vo veľmi skorom štádiu, optimálnemu stavu nič nebráni tréningová terapia s posilňovacími cvikmi.
