profylaxia
Ak dostatočne včas rozpoznáte, že vám potenciálne hrozí vyhorenie, ste celkom schopný zabrániť rozvoju choroby. Musí sa to robiť na dvoch úrovniach. Po prvé, vonkajšie stresové faktory popísané v časti „Príčiny“ musí byť znížené.
Dotknutá osoba sa musí naučiť vzdať sa / odmietnuť zodpovednosť a tým delegovať prácu. Mali by ste sa vyhnúť sporom alebo konfliktom s kolegami, ale aj v rodinnej oblasti, alebo ich objasniť včas. V profesionálnej a súkromnej sfére musí ohrozená osoba jasne uviesť, že nemôže prevziať všetky úlohy.
Ak vyjde najavo nebezpečenstvo revízie, musia byť úlohy a projekty odmietnuté alebo práca musí byť zdieľaná. Je potrebné vyvolať fázy regenerácie a regenerácie a dodržiavať ich. Určite to nie je vždy možné, takže v extrémnych prípadoch je potrebné zvážiť zmenu zamestnania.
Opatrenia na zníženie stresu, ako je progresívna svalovina relaxácie podľa Jacobsena alebo autogénny výcvik, rovnako ako zdravé vyvážiť do práce a stresu, ako sú pravidelné koníčky alebo šport, sú tiež prospešné. Je dosť ťažké čeliť počiatočnému vyhoreniu na vnútornej úrovni. Dotknutá osoba sa musí naučiť povedať „nie“, prehodnotiť svoje vlastné požiadavky a očakávania a pripustiť si chyby, alebo dokonca požiadať o pomoc ostatných. Bez odborného vedenia v zmysle psychoterapeutickej podpory je to často veľmi ťažké dosiahnuť.
