Pásky na kolená zvonka / zvnútra
Ak sú sťažnosti vo vonkajšej časti kolenný kĺb, je možné túto oblasť izolovať aj izolovane, aby sa jej uľavilo a stabilizovalo. Na tento účel sú potrebné tri prúžky Kinesio-Tape - dva dlhé a jeden kratší prúžok. Prvý dlhý pásik je umiestnený na vonkajšej strane pásky noha mierne pod kolenný kĺb keď je noha mierne ohnutá a má siahať takmer po bedro.
Druhý dlhý pás sa nanáša rovnakým spôsobom a mal by sa nanášať približne v polovici dĺžky cez prvý pás. Kratší pásik sa nakoniec prilepí vodorovne cez vonkajšiu plochu kolenný kĺb. Tento pás nesmie byť taký dlhý, aby sa jeho dva konce dotýkali vnútornej strany kolenného kĺbu.
Ak sú na vnútornej strane kolenného kĺbu sťažnosti, použije sa mierne odlišná technika lepenia. Opäť sú potrebné tri pásky - jeden veľmi dlhý, jeden stredne dlhý a jeden krátky. Najdlhší pásik je umiestnený na vnútornej strane noha mierne pod kolenným kĺbom a je prilepený diagonálne cez prednú časť stehno do boku.
Koleno mierne pokrčte. Druhý pás je umiestnený pod jabĺčka a potom prilepené pozdĺž vnútornej strany stehno smerom do slabín. Počas lepenia neťahajte pásku. Kratší pásik pásky je nakoniec prilepený vodorovne cez vnútornú stranu kolenného kĺbu. Tento pás nesmie byť taký dlhý, aby sa jeho dva konce dotýkali vonkajšej strany kolenného kĺbu.
Kolená sa lepia na jogging
Niektorí športovci trpia kolenami bolesť kedy jogging. Kinesio pásky môžu pomôcť odľahčiť bolesť a uvoľnite kolenný kĺb. Môžu sa použiť rôzne techniky spájania. Techniky, ktoré stabilizujú jabĺčka sú výhodné, napríklad páska v tvare Y, ktorá sa aplikuje nad kolenný chránič.
Dve nohy písmena Y sú potom vedené pozdĺž pravej a ľavej strany jabĺčka respektíve tak, aby sa opäť stretli pod kolenom. Ak je potrebné dosiahnuť ešte silnejšiu stabilizáciu, je možné vodorovne nad a pod patelu naniesť ďalšie dva pásky. V prípade sťažností, ktoré majú vplyv hlavne na miesto pripojenia šľacha patela k holennej kosti, môže tiež pomôcť priložiť dve kinesiotape prúžky krížom k miestu pripevnenia šľachy.
Všetky články v tejto sérii:
