Termín nervové zrútenie sa používa hovorovo na označenie situácie, ktorá je psychologicky mimoriadne stresujúca. Je to najviac podobné akútnej stres reakcia. Nervové zrútenie sa dá charakterizovať príznakmi ako silný plač a chvenie, ale aj neprítomnosťou a apatiou. Poskytujeme informácie o tom, ako liečiť nervové poruchy a aké sú možnosti prevencie.
Čo je to nervové zrútenie?
Nervové zrútenie môže vyvolať mimoriadne stresujúca psychologická situácia, pre ktorú postihnutá osoba nemá vhodnú stratégiu zvládania. V dôsledku toho je telo preťažené a dôjde k poruche. To môžu sprevádzať aj ďalšie duševné choroby ako napr vyhorieť alebo Úzkostná porucha, V prípade stres reakcie, ktoré sú často vyvolané hroznými udalosťami, sa rozlišuje medzi akútnou a posttraumatickou stresovou poruchou. Zatiaľ čo akútna stres Reakcia zvyčajne nemusí byť liečená, pre ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou je určite nevyhnutná lekárska konzultácia. Nájdenie vnútorného pokoja: 9 tipov na väčší pokoj
Stres ako príčina
V prípade nervového zrútenia je telo predtým silne namáhané vysokým psychickým stresom. Možné spúšťače sú napríklad:
- Nehoda
- Násilný zločin
- Strata milovaného človeka
- Profesionálne alebo súkromne obzvlášť stresujúca fáza života
Najmä ak sa psychický tlak dlhodobo zvyšuje, môže dôjsť k nervovému zrúteniu. Nesprávne sa často predpokladá, že nervové zlyhanie spôsobí poškodenie nervy. To však nie je tento prípad; nedochádza k fyzickému poškodeniu. Fyzické príznaky sa však môžu určite vyskytnúť v súvislosti s nervovým zrútením.
Príznaky nervového zrútenia
Medzi typické príznaky nervového zrútenia patria chvenie a silný plač alebo kŕče. Tieto príznaky sa môžu objaviť na začiatku poruchy - ale nemusia. Tieto príznaky sú často sprevádzané vegetatívnymi reakciami, ako je potenie, nevoľnosť a palpitácie alebo srdce búšenie srdca. Bolesti hlavy, môže sa tiež vyskytnúť nervozita a nepokoj. Jednotlivci, ktorí prežívajú nervové poruchy, sa často cítia depresívni a bezmocní. Okrem toho sa môžu vyskytnúť depresívne nálady. Ak dôjde k nervovému zrúteniu po zlých skúsenostiach, u postihnutej osoby možno pozorovať aj emócie ako smútok alebo hnev. Nervové zrútenie často sprevádza aj pocit bezmocnosti a prázdnoty. Postihnutí veria, že už nemôžu zvládať svoj každodenný život. Reagujú na túto situáciu akoby otupení a vykonávajú zdanlivo nezmyselné činy. Často majú tiež pocit, že už nie sú sami sebou alebo že prežívajú život cez filter. To je často sprevádzané vyhýbavým správaním, napríklad vo forme sociálnej izolácie. Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v súvislosti s nervovým zrútením, sú:
- Problémy s spánkom
- Závrat
- Svalové napätie
- Problémy s dýchaním
- Pocit hrče
- Problémy s pamäťou
- Problémy s koncentráciou
Nervové zrútenie - čo robiť?
Stresová reakcia, ako napríklad nervové zrútenie, môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. Je však tiež možné, že stav trvá niekoľko týždňov - ale od obdobia štyroch týždňov by sa malo skontrolovať, či existuje posttraumatická stresová porucha. Častejšie sa vyskytuje napríklad u vojakov zapojených do bojových misií vo vojne. Ako a či je potrebné liečiť nervové zlyhanie, by ste mali rozhodnúť buď sami, alebo ak je to potrebné, spolu s rodinným lekárom. Je dôležité, aby ste si umožnili dostatočný odpočinok a predbežne sa vyhli ďalším stresovým situáciám. Ak bolo nervové zrútenie vyvolané permanentným súkromným alebo profesionálnym stresom, mali by ste prehodnotiť svoje životné okolnosti. Len tak sa dá ďalej zabrániť zdravie problémy.
Liečba nervového zrútenia
Upokojiť ich nervy do istej miery môžete siahnuť po bylinkovej sedatíva z lekárne. Okrem iného aj opravné prostriedky s valeriána lekárska or chmeľ sú vhodné. Môže vám však pomôcť aj dostatok spánku. Pred spánkom vám môže spánok alebo nervový čaj poskytnúť ďalšie relaxácie. Vo veľmi závažných prípadoch môže lekár predpísať sedatíva. Zvyčajne ide o účinné látky z benzodiazepínovej skupiny, ako napr diazepam, alprazolam or lorazepam. Pôsobia zmierňujúco a upokojujúco a tiež spôsobujú uvoľnenie svalov. Tieto účinné látky však môžu byť návykové - v niektorých prípadoch sa tento vedľajší účinok môže vyskytnúť aj pri krátkodobom užívaní. Preto by ste mali brať takéto lieky iba v nevyhnutných prípadoch.
Vyhľadajte lekársku pomoc
Ak príznaky u vás pretrvávajú dlhší čas, v každom prípade sa odporúča návšteva lekára. Lekár môže vylúčiť, že vaše príznaky sú založené na fyzickom ochorení. Aby to urobil, pravdepodobne urobí niekoľko štandardných testov, ako je a krv počet alebo EKG a zmerajte svoje krvný tlak. Ak je všetko fyzicky v poriadku, mali by ste sa zamyslieť, či by návšteva psychológa mohla byť užitočná. Toto sa odporúča hlavne vtedy, ak už nejaký čas trpíte príznakmi ako vyčerpanie a depresívna nálada. Psychológ vám môže pomôcť zistiť príčinu vašej stresovej reakcie a vyrovnať sa s príznakmi napríklad vo forme behaviorálna terapia.
3 tipy, ako zabrániť nervovému zrúteniu
Nervovému zrúteniu sa nedá zabrániť v každom prípade. Zlé udalosti, ktoré spôsobujú veľký psychický stres, sa koniec koncov zvyčajne nedajú predvídať. Ak je však stres výsledkom nepretržitého stresu, mali by ste zvážiť nasledujúce tipy:
- Dajte si kratšiu pracovnú alebo súkromnú prestávku: aspoň na krátku dobu výrazne znížte pracovné zaťaženie, aby ste si dobili baterky. Z dlhodobého hľadiska by ste mali prehodnotiť svoje zvyky v životnom štýle.
- Dovoľte si viac relaxácie: Budujte vo svojom každodennom živote cielené fázy relaxácie, v ktorých sa venujete veciam, ktoré vám robia radosť.
- Pohyb: Šport nie je len zdravý, ale môže vás tiež potešiť: Kedy jogging, Napríklad, endorfíny, tiež známy ako šťastie hormóny, sú prepustené. Najlepšie je pohybovať sa vonku na čerstvom vzduchu, ak je pekné počasie, čo vás robí dvojnásobne šťastnými.
