Ako sa robí draslík nedostatok nastať? Draslík je dôležitý minerál, ktorý v tele hrá dôležitú úlohu pre tvorbu tekutín vyvážiť a prenos elektrických impulzov do nervových a svalových buniek. V tomto procese draslík úroveň je presne regulovaná telom. Požadované množstvo draslík sa čerpá z potravy a čo je príliš veľa, sa jednoducho vylúči. Z rôznych dôvodov, a nedostatok draslíka sa napriek tomu môže vyvinúť v krv, ktoré môžu niekedy dokonca ohroziť život.
Príčiny nedostatku draslíka
Má nedostatok draslíka mať určité príčiny? Spravidla normálne strava zaisťuje dostatočný prísun draslíka v tele, pretože draslík sa nachádza vo veľmi mnohých potravinách. Avšak, gastrointestinálne ťažkosti s ťažkou zvracanie or hnačka, fistuly v črevách a použitie laxatíva or diuretiká (voda tablety) po dlhšiu dobu môže spôsobiť a nedostatok draslíka v krv.
Nadmerná spotreba soli ako aj zneužívanie alkoholu, silné potenie a nedostatočný príjem tekutín môže tiež spôsobiť pokles hladiny draslíka v tele. Preto športovci, starší ľudia a pacienti s bulímia sú obzvlášť často postihnuté nedostatkom draslíka (deficit draslíka, hypokaliémie).
Nedostatok draslíka: príznaky a príznaky
Nedostatok draslíka v tele sa prejavuje pomerne častými príznakmi, ako sú:
- únava
- Bolesť hlavy
- Závrat
- Nevoľnosť
Znateľnejšie príznaky sú:
- Zápcha
- svalové kŕče
- Príznaky paralýzy
- Problémy s krvným obehom
Hlavnými funkciami draslíka v tele je regulácia tekutín vyvážiť a gastrointestinálneho traktu, ako aj účasť na svalových a nervových funkciách. Takže ak sú v týchto oblastiach nepríjemné pocity, môže to znamenať nedostatok draslíka. Nebezpečným sa stáva, keď má nedostatok draslíka následky na funkciu organizmu srdce sval, vedúci k srdcové arytmie.
Kompenzácia nedostatku draslíka
Na kompenzáciu nedostatku draslíka to zvyčajne nevyžaduje veľké úsilie. Postihnutí jedinci by mali radšej jesť jedlá s vysokým obsahom draslíka, ako sú celozrnné výrobky, sušené ovocie, avokádo, banány, zemiaky a orechy, na zvýšenie hladiny draslíka v tele. Draslík doplnky sa majú užívať iba na pokyn lekára.
Jednoduchší spôsob, ako získať väčšie množstvo draslíka, je dlhodobé varenie zemiakov alebo strukovín. Je to tak preto, lebo draslík je voda-rozpustný, a preto zostáva v varenie voda. Toto je možné uložiť po varenie, ktorý sa používa ako základ do polievky alebo omáčky, a zároveň upravuje nedostatok draslíka.
