Napätie na krku
krk je vystavený silnému dennému stresu. Podporuje nielen hlava, pretože krk svaly umožňujú hlava pohybovať sa a otáčať. Kvôli požiadavkám mnohých profesií dnes ľudia často pracujú so sklonenými hlavami, aby čítali, písali alebo pozerali na obrazovku alebo telefonovali so zakliesneným mobilným telefónom medzi ušami a ramenami.
Pri takýchto monotónnych pohyboch stuhne svalstvo. The krk svaly sú úzko spojené so svalmi ramena, chrbta a hlava. napätie tieto regióny sa navzájom spájajú a často sa navzájom posilňujú.
Napätie v oblasti krku môže byť obzvlášť nepríjemné, pretože spôsobuje nielen trvalé bolesť a obmedzuje mobilitu, ale môže tiež viesť k bolesti hlavy, závraty a poruchy spánku. Zabrániť bolesť krku, svaly by sa mali hýbať každý deň. Pomocou jednoduchých cvikov napätie možno uľahčiť: Tieto cvičenia je možné ľahko integrovať do každodennej pracovnej rutiny.
Nakoniec si oblasť krku a ramien môžete tiež úžasne masírovať sami, tu by ste však mali byť obzvlášť opatrní v oblasti krku, aby ste chránili krčné stavce. Relaxácia Na zmiernenie napätia v krku vyvolaného stresom sa odporúčajú techniky a odpočinok.
- Napríklad hlavu je možné nakloniť smerom k ramenu, aby sa svaly natiahli.
- Tiež sklon brady k prsiam slúži na natiahnutie hlavne chrbta svaly krku.
- Ďalším cvičením, ktoré je možné ľahko integrovať do každodenného života, je: nos píše do vzduchu ležiaca osmička. Čím väčší je tento pohyb, tým viac svaly krku sú mobilizované.
Napätie v hrudníku
truhla svaly sa v každodennom živote používajú príliš zriedka. Svaly, ktoré sa nepoužívajú pravidelne, sa stávajú lepkavými. Jednotlivé svalové vlákna sa zlepia a stvrdnú.
Takéto zatvrdnutia môžu byť bolestivé. Pomáha tiež naťahovať a masáž the,en truhla oblasti. Najväčšie prsné svaly tvoria predný záhyb podpazušia. Tam môžete masáž dobre tak, že si dáte ruku do podpazušia a palcom si tríte pokožku prsníkov a svalstvo. Preťahovanie cviky na stenu môžu tiež pomôcť natiahnuť svaly v truhla oblasť.
