Čo je to metabolická rovnováha?
strava podľa Metabolic Zostatok je koncept výživy odborníka na výživu Wolfa Funfacka. Distribútori Metabolic Zostatok inzerujte s intenzívnou starostlivosťou o zákazníka a individuálne vytvorenými plánmi, ktoré majú zaručiť chudnutie a pomôcť absolventom viesť zdravší životný štýl. Myšlienka metabolizmu Zostatok spočíva v tom, že metabolizmus údajne reaguje odlišne na jedlo od človeka k človeku, čo si vyžaduje individuálny prístup.
Na tomto základe rôzne krv hodnoty sú testované a je vypracovaný plán. Plány distribuuje po celej Európe mnoho zamestnancov spoločnosti. Koncept metabolickej rovnováhy bol kritizovaný z dôvodu nedostatku vedeckých dôkazov.
Postup metabolickej rovnováhy
Aj keď plány konceptu výživy vychádzajú z individuálnych preferencií a špecifikácií každého človeka, proces je u každého účastníka porovnateľný. Metabolická rovnováha strava obsahuje celkovo štyri fázy a trvá približne štyri týždne, pričom posledná fáza sa môže uskutočňovať ľubovoľne dlho ako udržiavacia fáza a je určená na stabilizáciu dosiahnutej hmotnosti. Prvá fáza strava sa nazýva prípravná fáza, je určená na prípravu a očistu tela pred nadchádzajúcou zmenou stravovania.
Druhou fázou je „fáza prísnej premeny“, pri ktorej je príjem kalórií extrémne znížený a je dosiahnuté významné zníženie hmotnosti. V tretej fáze, „uvoľnenej fáze prechodu na euro“, sa do plánu výživy pridávajú rôzne potraviny, ktoré majú otestovať, ako na ne reaguje telo. „Fáza údržby“ je navrhnutá na udržanie cieľovej hmotnosti bez toho, aby bola príliš prísna.
Prvá fáza diéty Metabolic Balance sa nazýva aj „prípravná fáza“. Cieľom je pripraviť orgán na pripravovanú zmenu. Rovnako ako v prípade a pôst liečba, malo by sa tu tiež „vyčistiť“ telo.
To zahŕňa vyprázdnenie vnútorností Glauberovými soľami alebo inými látkami laxatíva. Trvá celkovo dva dni. Telu je tu dodávané extrémne málo potravy a veľa tekutín, čo už môže spôsobiť zreteľný úbytok hmotnosti.
Jedná sa hlavne o vodu, ktorú telo vylučuje pri ukladaní glykogénu do pečeň a svaly sú vyprázdnené. Medzi jedlá povolené v tejto fáze patria ľahké raňajky, zelenina vo forme polievok alebo surová zelenina a šalát. Okrem kúska ovocia by sa mal človek vyhýbať ovociu, ktoré má prirodzene vysoký obsah cukru.
V prvej fáze je tiež dôležité veľa piť. Odporúčajú sa najmenej dva litre vody alebo čaju, ale nie sóda alebo iné nápoje obsahujúce kalórie. Výsledky krv test sú základom pre vypracovanie osobného stravovacieho plánu a povolených potravín v druhej fáze.
Druhá fáza sa nazýva aj „fáza prísneho prechodu na euro“. Niektoré pravidlá sú pre všetkých účastníkov rovnaké. Patria sem maximálne tri jedlá denne, občerstvenie medzi jedlami je zakázané.
Medzi jedlami by mala byť minimálne päť hodín. To nezabráni záchvatom hladnej chuti do jedla. Jedlo nesmie trvať dlhšie ako jednu hodinu a musí sa brať vždy na začiatku príjmu bielkovín (vo forme mäsa, rýb alebo podobne).
Naraz je povolený iba jeden druh bielkovín a každé jedlo by malo obsahovať iný druh. Je potrebné sa vyhnúť príjmu potravy po 9:XNUMX. Každý účastník by mal počas dňa vypiť až dva a pol litra.
Káva a čaj sú však povolené až po jedle. Posledné pravidlo hovorí, že denne by sa malo zjesť presne jedno jablko. Všeobecne sú plány chudnutia Metabolic Balance napriek zjavnej individualite silne zamerané na diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Cestoviny, ryža, zemiaky alebo chlieb sú z plánu do veľkej miery vylúčené. Okrem toho sacharidy, vyhýbajú sa aj tuky. Aj keď je to možné, nepoužívajte na vyprážanie žiaden olej.
Pri vysokom príjme bielkovín dosiahnete vysoké chudnutie pri nízkom príjme kalórií, ktoré do istej miery chránia svalovú hmotu a primárne odbúravajú tuky. V „uvoľnenej fáze premeny“ sú teraz povolené opäť sacharidové prílohy k jednému z troch jedál. Nové sú tiež „dni podvádzania“, počas ktorých sa môžu oťaže ďalej povoľovať.
Tu by mal účastník zistiť, ako reaguje na určité jedlá. Ak priberáte, mali by ste pravidlá dodržiavať opäť prísnejšie. Všeobecne je cieľom tejto fázy udržanie alebo ďalšie chudnutie.
V tretej fáze je tiež povolený mierny alkohol vo forme vína alebo piva. Na varenie alebo šaláty sa môžu použiť celkovo asi tri polievkové lyžice rastlinného oleja. Šport a ďalšie cvičenie by teraz mali byť začlenené do každodenného života. Každý, kto úspešne prešiel predchádzajúcimi fázami, by mal teraz veľmi dobre poznať seba a svoje telo.
Vo fáze údržby už nie sú zakázané žiadne ďalšie potraviny. Tí, ktorí si nedokážu udržať svoju váhu, by však mali kedykoľvek prejsť na prísnejšiu diétu. Najmä v tejto fáze si mnoho účastníkov opäť všimne zvýšenie hmotnosti.
Konzultanti spoločnosti Metabolic Balance tu poskytujú intenzívnu podporu. Všeobecne by ste si mali nájsť spôsob, ako udržať svoju váhu zdravú a trvalú. Patrí sem pestrá výživná strava, rovnako ako pravidelné cvičenie a šport. Aj malé výnimky by sa z dlhodobého hľadiska mali stať súčasťou bežnej stravy.
