Aké riziká ohrozuje metabolická rovnováha?
Aj prvé dva dni môžu byť výzvou. Najmä v počiatočnej fáze bude človek, ktorý je ochotný schudnúť, zreteľne pociťovať účinky stiahnutia sacharidov. Patrí sem všeobecná slabosť, nevoľnosť, chvenie alebo dokonca mdloby.
Hneď ako telo prešlo na výrobu energie spaľovanie tukov, tieto sťažnosti by mali postupne miznúť. Vzhľadom na nízky príjem kalórií je možné počas „prísnej fázy“ pozorovať aj nižší výkon. Extrémna námaha ako napr vytrvalosť v prípade fyzickej slabosti sa treba vyhnúť športu. Pravidelné cvičenie a šport by však mali byť na dennom poriadku, najmä v ďalších fázach, pretože sú dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a pomáhajú vám chudnúť a udržiavať ho. Pre vás by mohol byť zaujímavý aj náš nasledujúci článok: Teória set pointov
Kde nájdem dobré recepty na metabolickú rovnováhu?
Metabolická Zostatok vykonávajú mnohí konzultanti spoločnosti v Nemecku a na celom svete. Pretože zoznam povolených jedál je pre každého účastníka iný, recepty sú tiež veľmi individuálne. Nápady môžete získať z príslušnej literatúry alebo môžete na výskum použiť internet. Mnoho receptov sa dá prispôsobiť aj vašim vlastným špecifikáciám. Ak máte nejaké problémy, metabolické Zostatok poradcovia ti pomozu.
Koľko môžem / mám schudnúť pomocou metabolickej rovnováhy?
Najmä v prvých dvoch fázach, kedy je príjem kalórií niekedy nižší ako 1000 XNUMX kalórií, je možné dosiahnuť veľké zníženie hmotnosti. V prvých dňoch je táto strata hmotnosti spôsobená hlavne stratou vody, ktorá sa vyplavuje z glykogénových zásob pečeň a svaly, keď sú vyprázdnené. Počas prvých týždňov účastníci hlásia úbytok hmotnosti až na päť kíl, zatiaľ čo v miernych fázach sú úbytky pol kila týždenne realistické a zdravé.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Jojo efekt popisuje prírastok hmotnosti po skončení a strava, ktorá môže dokonca prekročiť pôvodnú počiatočnú hmotnosť. Základná rýchlosť metabolizmu v tele klesá aj v dôsledku chudnutia. Ak sa však dodá viac energie ako predtým alebo ešte viac, je nevyhnutné zvýšenie.
Stačí doplniť zásoby glykogénu pridaním sacharidy má za následok malé zvýšenie, pretože voda sa ukladá aj v tele. Preto je dôležité venovať pozornosť svojim strava aj po diéte a jesť vyváženú a rozmanitú stravu bez nadbytku kalórií z jedla. Cvičenie a šport sú ďalšou podporou a mali by byť súčasťou zdravého životného štýlu.
