Leucín ako doplnok výživy - Pre koho je vhodný?
V poriadku leucín mať terapeutický účinok ako potravina doplnok, je nevyhnutný denný príjem najmenej 1000mg. Vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam leucín môže mať pozitívny vplyv na rôzne sťažnosti a klinické obrázky, ako aj na budovanie svalov a vytrvalosť šport. Pre nasledujúce skupiny ľudí leucín v rámci doplnok je preto určite potrebné považovať za užitočné: Cukrovka Športovci Obezita pacientov na podporu a strava Depresie Vyčerpanie Strata svalov Celkovo sa o individuálnej potrebe leucínu a otázke, či je nevyhnutná suplementácia, musí vždy rozhodnúť od prípadu k prípadu, najlepšie po konzultácii s lekárom.
- Cukrovka
- Športovci
- Adipozita pacientov na podporu diéty
- depresie
- Stavy vyčerpania
- Strata svalovej hmoty
Leucín využíva veľa športovcov v oblasti budovania svalov. Vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam má aminokyselina pozitívny vplyv na biosyntézu bielkovín, a tak napríklad zabraňuje štiepeniu proteíny v tele po fyzickej námahe, ktorá vedie k zachovaniu svalov a vedie k zvýšenému obsahu bielkovín vyvážiť. Leucín patrí medzi ketogénne aminokyseliny, čo znamená, že pri odbúraní aminokyselín vzniká ketónové teliesko.
Naopak, neketogénne aminokyseliny sa podieľajú na novej tvorbe glukózy. Leucín brzdí odbúravanie glukózy v tele počas tréningu a má tak pozitívny vplyv na vlastnú produkciu energie v tele, takže pri dostatočnom prísune leucínu je výsledkom trvalé zvyšovanie výkonnosti. Týmto mechanizmom účinku leucín tiež zabraňuje uvoľňovaniu ďalších aminokyselín, ktoré by sa inak použili na glukoneogenézu, novú tvorbu glukózy a tým na výrobu energie.
Týmto účinkom leucín zabraňuje katabolizmu svalov, odbúravaniu svalovej hmoty. Ďalším účinkom leucínu je stimulácia inzulín vylučovanie. Ak sa v tele zvyšuje vlastná koncentrácia leucínu, pankreasu tajomstvo inzulín vo väčšom množstve. Okrem iného, inzulín slúži telu na prepravu aminokyselín a glukózy do buniek tela.
Leucín potom dáva viac aminokyselín k dispozícii svalovým bunkám, najmä kvôli budovaniu svalov. Zároveň má leucín vplyv aj na hladinu kortizolu. To znižuje aminokyselina, ktorá tiež pôsobí proti odbúravaniu svalov.
Ako už bolo spomenuté, leucín má tiež vplyv na uvoľnenie rastu hormóny, v detstva a dospievania, tieto zaisťujú dĺžku a rast kostí, v dospelosti však podporujú rast svalov, pretože majú pozitívny vplyv na vzťah medzi svalovým tkanivom a tukovými bunkami. Z tohto dôvodu je leucín zvlášť vhodný aj počas a strava alebo definičná fáza. Je dokázané, že aminokyselina zvyšuje základný energetický metabolizmus. Stručne povedané, leucín hrá osobitnú úlohu v raste svalov, pretože zaisťuje nielen udržanie svalovej hmoty, ale poskytuje aj viac energie na tréning a zvyšuje výkon.
Všetky články v tejto sérii:
