Lekárske hodnotenie stravy
Skutočný účinok strava tabletky nemaju vedecky zaklad. Väčšinou sú drahé kapsuly jednoducho neúčinné a čisté zarábanie peňazí, v ostatných prípadoch môžu byť pre spotrebiteľa dokonca nebezpečné. Z lekárskeho hľadiska strava tabletky sú nezmyselné a nadbytočné na dosiahnutie úbytku hmotnosti.
Namiesto klamania spotrebiteľov by sa malo viac investovať do vzdelávania o zdravom životnom štýle. Namiesto toho má priemysel na chudnutie dokonca záujem o diéty, ktoré zlyhávajú pri predaji výrobkov. Nezodpovedá ideálu spoločnosti, ale najmä z zdravie hľadisko obéznych ľudí by sa malo podporovať v ich túžbe znižovať. Je potrebné viac sa usilovať o podporu zdravej a vyváženej výživy a pohybu v každodennom živote.
Lekári, ktorí používajú lieky na predpis mimo indikácie na pomoc svojim pacientom pri chudnutí, konajú hrubo nedbanlivo, podporujú falošné ilúzie a prijímajú závažné až život ohrozujúce vedľajšie účinky liekov. Diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, sú desiatok. Všetky majú spoločné jedno: dodaná energia je výrazne nižšia ako energia, ktorú telo každý deň potrebuje.
Mnohí sa tiež spoliehajú na prísne zníženie o sacharidy. Najmä toto opatrenie vedie k silnému úbytku hmotnosti najmä na začiatku a strava: Telo ide do sacharidových zásob vo svaloch a pečeň a súčasne stráca veľké množstvo vody. Najmä veľké úspechy v strate vody motivujú mnohých ľudí v strave.
Bohužiaľ, deficit kalórií je zvyčajne taký vysoký a príjem bielkovín taký nízky, že motivácia rýchlo klesá, objavia sa vedľajšie účinky z dôvodu nedostatku cukru alebo frustrácie a stratí sa cenná svalová hmota. Nie zriedka sa potom diéty hádžu cez okraj a ľudia sa vracajú k svojej starej forme výživy. Stratené kilogramy rýchlo pristávajú späť na bokoch.
Skutočne úspešnou alternatívou k nárazovým diétam alebo diétam so zázračnými kúrami, ako sú Fatburners, môže byť z dlhodobého hľadiska iba zmena stravovacích návykov. Ak chcete schudnúť, musíte dbať na to, aby ste jedli menej, ako skonzumujete. Zároveň musí byť telu dodávané všetky makroživiny ako napr proteíny, zdravé tuky a s mierou sacharidy, Rovnako ako vitamíny, stopové prvky a ďalšie základné živiny.
Najsľubnejšie sú zmiešané diéty, teda diéty, ktoré umožňujú všetky jedlá. Čím menší je deficit kalórií, tým menšie je zníženie, ale je pravdepodobnejšie, že nedôjde k frustrácii a útokom hladu. Koncept Weight Watchers ponúka dobrý úvod do témy zdravá výživa. Počítanie kalórií je najpresnejší spôsob. Ten, kto sa venuje téme výživy, zhruba dodržiava pokyny národných a medzinárodných spoločností zaoberajúcich sa výživou a do každodenného života začleňuje ešte viac pohybu, má v ruke dobré karty, aby sa konečne a natrvalo vyrovnal s tukovými vankúšikmi.
