Koľko môžem schudnúť pri diéte?
Diéty s strava tabletky ako a doplnok na vyvážený strava a fyzická aktivita v každodennom živote, tj zmena predchádzajúceho životného štýlu, môže fungovať. Za úspechom však nie sú tabletky na chudnutie. Pokles vždy vyplýva z deficitu kalórií, tj z deficitu energie absorbovanej jedlom a energie prevedenej telom počas dňa.
Iba tak ide telo do svojich energetických zásob a začne vylučovať tukové vankúšiky. Zdravý, vyvážený strava a mierna fyzická aktivita je obzvlášť efektívna, ak je počiatočná hmotnosť vysoká a životný štýl sa radikálne zmení. Na začiatku sa dá týždenne zhodiť až jedno kilo telesnej hmotnosti. V priebehu diéty a s klesajúcou telesnou hmotnosťou sa znižujú aj redukčné konverzie, napriek tomu by malo byť stanovené mierne chudnutie s deficitom kalórií. Opäť treba zdôrazniť: Tieto úspechy nie sú výsledkom účinku tabletiek na chudnutie, ale zmenou životného štýlu!
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Obávaný yoyo efekt nastane vždy, keď upadnete do starých zvykov. Ak spotrebujete podstatne viac kalórií ako vaše telo spotrebuje počas dňa, nevyhnutne priberiete. Iba zlomok z toho možno pripísať celkovému nižšiemu celkovému obratu po diéte v dôsledku úbytku hmotnosti.
To však nemá nič spoločné so „spiacim metabolizmom“, pred ktorým sa často varuje. Ak sa chcete vyhnúť diéte po diéte, musíte sa ubezpečiť, že držíte svoj denný kalorický rozpočet. Jeden môže regulovať svoj príjem kontrolovanou a vyváženou stravou, ako aj zvyšovať svoju spotrebu energie cvičením a športom.
Kritika stravovacej formy
Chudnutie bez toho, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky alebo zvýšili svoju spotrebu energie väčším cvičením, zostanú v blízkej budúcnosti snom. Žiadna z tzv tabletky na chudnutie môže dosiahnuť skutočný, významný účinok, ak nie sú správne základné podmienky stravovania. Väčšina prípravkov je v najlepšom prípade neúčinná a nadmerne predražená, ale najmä lieky na predpis môžu byť sprevádzané značnými až život ohrozujúcimi vedľajšími účinkami.
Strata hmotnosti sa dosahuje nanajvýš vyplavením tekutého alebo črevného obsahu diuretiká or laxatíva. Samozrejme je možné pozorovať určitý placebo efekt. Tí, ktorí veria, že užívajú účinné lieky na potlačenie chuti do jedla, môžu podľa sebarealizačného proroctva jesť menej. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o účinnosti tabletky na chudnutie na trhu. Naznačenie pre spotrebiteľa, že môže chudnúť bez obmedzení iba tabletkami na chudnutie alebo diétne doplnky je podvod.
