S množstvom väzov a šľachysa kolenný kĺb je veľmi náchylný na zranenie, najmä keď svaly nie sú dostatočne trénované na to, aby zabezpečili ďalšiu stabilitu. Najmä v športe, ale aj v každodenných situáciách môže nesprávny pohyb alebo vonkajšie vplyvy spôsobiť skrútenie kolena. To zvyčajne spôsobí okamžité bolesť a postihnutý môže trpieť iba bolesťou. Často bolesť v kolene je tak neurčitý, že nájdenie presného miesta vzniku bolesti trvá istý čas. V závislosti od závažnosti bolesť, často sa objavuje lokálny opuch kĺbu, ktorý je spojený s ďalšími obmedzeniami v pohybe.
Čo pomáha pri skrútenom kolene?
Ak ste si koleno vykrútili, mali by ste sa najskôr riadiť podľa Pravidlo PECH. To znamená prelom, ľad (chladenie), kompresia (tlak), vysoké ložisko. Ak záťaž nie je možná z dôvodu príliš veľkej bolesti, chôdze AIDS sa môže použiť na úľavu poškodeného kĺbu.
Najlepším spôsobom na zmiernenie bolesti je užívanie protizápalových liekov, ktoré bojujú proti bolesti aj zápalu. Hneď ako to bolesť dovolí, noha by mali byť naložené čoraz viac, aby sa zabránilo nesprávnemu držaniu tela. Včasný začiatok mobilizačného tréningu je tiež dôležitý, aby kĺb a väzy zostali pružné.
Na začiatku to môžu byť jednoducho ohybové cviky na koleno. Vždy dávajte pozor, aby ste neprekročili prah bolesti. Ak mobilizačné cvičenia preukážu požadovaný účinok, môžete prejsť na ľahký silový a stabilizačný tréning.
Šport ako napr plávanie a cyklistika sú tiež veľmi vhodné, pretože sú ľahké na kolenný kĺb. Ak sa bolesť naopak zhorší alebo opuch neklesne, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčilo poranenie šľachy a väzov alebo v prípade potreby začať príslušné opatrenia. Ak si nie ste istí správnym prevedením cvičení, môžete sa obrátiť aj na terapeuta. Vždy je to dôležité Počúvaj svoje telo a nepreťažujte sa, aby mohlo prebehnúť bezproblémové zotavenie. Trápia vás trvalé bolesti kolena?
Všetky články v tejto sérii:
