"Bedrová chrbtica - jogging na mieste “Keď stojíte s mierne pokrčenými kolenami a mierne pokrčenou, ale rovnou hornou časťou tela, paže sa pohybujú tam a späť po stranách tela, ako pri joggingu. Ľahké činky (0 - 5 kg)
možno použiť na zintenzívnenie cvičenia. Za jednu minútu je možné približne 80 - 120 pohybov paží. Opakujte toto cvičenie v závislosti od sily a vytrvalosť. Pokračujte ďalším cvičením
