Ako si správne umyť ruky?
Dôkladné umývanie rúk je dôležité najmä po potenciálnom kontakte s patogénmi. Napríklad po záchode, po kýchnutí či zakašľaní do ruky, po prebaľovaní dieťaťa, po kontakte so zvieratami či chorými ľuďmi a po kontakte s odpadom či surovým mäsom.
Aby ste ochránili seba aj ostatných, mali by ste si pred varením umyť ruky. Dôkladné umývanie rúk sa odporúča aj pred aplikáciou kozmetiky alebo liekov, ošetrovaním rán alebo všeobecnou manipuláciou s chorými ľuďmi.
Ručné umývanie - návod:
- Navlhčite si ruky pod tečúcou vodou. Zvoľte si teplotu vody, ktorá je pre vás príjemná (teplota neovplyvňuje počet choroboplodných zárodkov).
- Používajte dostatočné množstvo mydla, najlepšie pH neutrálneho, pretože chráni kyslý plášť pokožky. Nemusí ísť o antibakteriálne mydlo – neovplyvňuje počet mikróbov.
- Dôkladne roztiahnite stránku. Najprv vydrhnite dlane a chrbty rúk. Ak prepletiete prsty, vyčistíte aj priestory medzi prstami. Nezabudnite na končeky prstov, nechty a palce.
- Urobte si čas na dôkladné čistenie rúk.
- Na záver si umyte ruky pod tečúcou vodou.
- Dôkladne si osušte ruky. Žiadna oblasť by už nemala byť vlhká.
Uteráky vo vlastnej domácnosti pravidelne vymieňajte a perte na 60 stupňov.
Keď si umývate ruky vo verejných záchodoch, mali by ste – ak máte na výber – použiť namiesto mydiel tekuté mydlo. Je to preto, že je to hygienickejšie! Najlepšie je ovládať vodovodný kohútik lakťom a na osušenie použiť jednorazové uteráky. Vďaka tomu budú vaše čerstvo vyčistené ruky čisté.
Ako dlho by ste si mali umývať ruky?
Ak držíte ruky pod tečúcou vodou len na pár sekúnd a mydlo správne nerozdeľujete, len ťažko sa uchránite pred infekciou. Aby ste skutočne znížili počet mikróbov na rukách, mali by ste do umývania rúk investovať 20 až 30 sekúnd. To je približne toľko, koľko trvá zaspievanie celého Happy Birthday dvakrát. Ak máte veľmi špinavé ruky, môže to byť dlhšie.
Ako funguje správne umývanie rúk u detí?
Správne umývanie rúk je niečo, čo sa musíte naučiť. Pre deti platia rovnaké pravidlá ako pre dospelých. Ako však prinútiť tých najmenších, aby si správne umývali ruky?
Federálne centrum pre zdravotnú výchovu (BZgA) odporúča, že najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je hra. Batoľatá sa napríklad pomocou spoločne spievaných rituálov a piesní učia, kedy a ako dlho si majú umývať ruky.
Staršie deti sa môžu pomocou jednoduchého pokusu naučiť napríklad dôležitosť mydla pri umývaní rúk. Za týmto účelom vložte trochu čierneho korenia do sklenenej misky naplnenej vodou. Potom nechajte deti ponoriť prst – raz s mydlom a raz bez mydla. Zárodky v podobe papriky skĺznu z namydleného prsta, pričom sa prilepia na nenamydlený prst.
Existujú farebné plagáty pre škôlky a školy, ktoré deťom v niekoľkých krokoch vysvetľujú pravidlá umývania rúk, s farebnými obrázkami a jednoduchým jazykom. Tie sa dajú samozrejme zavesiť aj doma. Bezplatne sú dostupné napríklad na stránke BzgA. Umývanie rúk sa tak čoskoro stane pre deti samozrejmosťou.
Dezinfikovať ruky?
Lekári a sestry si musia ruky nielen umývať, ale aj dezinfikovať. Len tak zabránite prenosu život ohrozujúcich nemocničných zárodkov. Mnoho ľudí dnes štandardne používa dezinfekčné prostriedky aj doma. Je to však naozaj potrebné, alebo si stačí poriadne umyť ruky?
Isté je, že ľudia, ktorí musia veľmi dbať na hygienu rúk (napr. pri starostlivosti o chorých príbuzných), si ruky lepšie dezinfikujú. To vysušuje pokožku menej ako umývanie rúk.
Kedy a ako si správne dezinfikovať ruky sa dozviete v článku Dezinfekcia rúk.
