Okrem drogy, alkohol a nikotín, ďalšia návyková látka si čoraz viac robí meno, ktoré je často úplne podceňované: internet. V dnešnom živote si väčšina ľudí nedokáže predstaviť život bez nej a je prirodzenou súčasťou každodenného života ako stály spoločník: na tablete, smartfóne alebo pred laptopom - veľa ľudí je online nepretržite, niektorí súkromne , niektoré dokonca ako súčasť svojej práce. Existuje však nebezpečenstvo pre obe skupiny používateľov, pretože toľko výhod a pracovných zjednodušení, aké môže svetový web ponúkať, tiež obsahuje minimálne toľko nebezpečných pokušení pre každého používateľa. Patria sem online hry na hranie rolí, chatovacie miestnosti, fóra a ďalšie sociálne siete, ktoré môžu vrhnúť kúzlo na používateľov a pôsobiť na drogu. Nemecké spolkové ministerstvo zdravie v tejto súvislosti teraz uvádza desivé čísla: Viac ako 560,000 14 ľudí v Nemecku sa v súčasnosti považuje za závislých od internetu a asi dva milióny Nemcov sú ohrozené. Postihnutí sú najmä mladí dospelí vo veku od 24 do XNUMX rokov. Tento negatívny trend však možno pozorovať nielen v Európe; v Ázii - najmä v Južnej Kórei a Čína - čísla sú oveľa vyššie.
Ako rozpoznať závislosť na internete
Rozpoznávanie znakov existujúceho Internetová závislosť nie je vždy ľahké, pretože chorí zvyčajne navyše maskujú svoje príznaky. Jednou z najvýznamnejších vlastností je samozrejme nadmerné používanie internetu, ktoré môže často trvať nielen hodiny, ale aj niekoľko dní a už ho nemožno ospravedlniť bežnými činnosťami, ako je práca. U postihnutých sa tiež často objavia skutočné abstinenčné príznaky, ak im bude odmietnutý prístup na internet - od nervozity a úzkosti až po silnú podráždenosť alebo dokonca depresia. Neustála túžba byť online ich často zamestnáva aj v noci - mnoho závislých na internete spí zle alebo iba nepravidelne, pretože ich myšlienky neustále krúžia okolo ďalšieho pohybu v online hre alebo nasledujúceho chatu, dokonca aj v posteli. To však vedie nielen k poruchy spánku, ale má tiež ďalekosiahle následky v každodennom živote: Postihnutí často zaznamenajú prudký pokles výkonu; už sa nemôžu správne sústrediť a čoraz viac zlyhávajú v škole, na univerzite alebo v práci. Toto je často prvýkrát, čo si okolie alebo ich priatelia všimnú, že s dotknutou osobou nie je niečo v poriadku. Keď sú ostatní závislí od problému, závislý zvyčajne reaguje vyhýbavo a uchýli sa k výhovorkám a bielym lžiam, aby ospravedlnil svoje nadmerné používanie internetu. V dôsledku toho sa často strácajú sociálne kontakty; priateľstvá sa už neudržiavajú a často sa stiahne aj rodina. V obzvlášť závažných prípadoch majú postihnutí tiež vonkajšie príznaky Internetová závislosť po určitom bode: Surfovanie na konci dní nie je zriedka sprevádzané nesprávnou osobnou hygienou; tým pádom trpí aj výživa.
Príčiny počítačovej závislosti
An Internetová závislosť môže mať veľa rôznych príčin. Dotknutých často priťahuje únik z reality, ako aj budovanie vlastnej virtuálnej reality. Na internete nemusí osoba čeliť možným sociálnym problémom, môže si budovať vlastnú sociálnu sieť a navrhovať svoje virtuálne ja. Postihnutí sa často uchýlia pred negatívnymi skúsenosťami z každodenného života; v mnohých prípadoch trpia komplexmi menejcennosti, plachosťou, osamelosťou alebo dokonca a sociálna fóbia. V mnohých prípadoch môžu závislí uspokojiť iba svoju potrebu sociálnej blízkosti alebo výmeny s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi na internete, a preto trávia hodiny a dni v chatovacích miestnostiach alebo na fórach. Ďalšou mysliteľnou príčinou závislosti na internete je veľa spôsobov, ako svetový web uľahčuje prácu a ponúka veľa možností, ako konať: Takmer všetko je možné objednať online a doručiť domov. V odborných kruhoch sa experimentovanie s vlastnou identitou často považuje za časový fenomén, ktorý zodpovedá požiadavke na flexibilitu, ktorá je v dnešnom pracovnom svete bežná. Mladí pracovníci sú dnes konfrontovaní s častými zmenami pracovných miest, novými rodovými rolami a finančnou a perspektívnou neistotou. Tieto okolnosti si vyžadujú zvýšenú prispôsobivosť; jednotlivec musí zostať flexibilný a agilný. Toto je zosobnené štruktúrami internetu - tu má všetko obvykle krátke trvanie, každý môže svoju virtuálnu osobnosť zmeniť podľa ľubovôle.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Internet je už dlho súčasťou každodenného života a používa ho veľa ľudí. V niektorých prípadoch sa však surfovanie po internete vyvinie do skutočnej závislosti. Postihnutí majú neustálu potrebu ísť online a už nemôžu viac kontrolovať túto túžbu. To má negatívne následky na duševné aj fyzické zdravie. Medzi typické príznaky závislosti na internete patrí znížená pozornosť a koncentrácie problémy. Závislosť navyše často vedie k sociálnej izolácii. Dotknutá osoba trávi veľkú časť svojho voľného času pred počítačom, zanedbáva kontakt s rodinou a priateľmi. Fyzické príznaky tiež sprevádzajú online závislosť. Sedenie niekoľko hodín na konci vedie k svalovému napätiu a poškodeniu chrbtice. Oči sú poškodené neustálym pozeraním na obrazovku. Nekontrolovaná spotreba internetu zasahuje do bežného denného režimu. Postihnutí často sedia pred počítačom do neskorej noci a trpia nimi poruchy spánku ako výsledok. Zanedbané sú aj ďalšie potreby. Pretože pre väčšinu ľudí je príprava jedál príliš časovo náročná, často jedia hlavne rýchle občerstvenie a sladkosti. Nezdravé strava a potom nedostatok pohybu viesť na obezita.
Keď sa už každodenný život nedá zvládnuť
Každý človek je iný, takže závislosť na internete môže mať pre každého postihnutého tiež iný smer. Vo väčšine prípadov sa však určité vlastnosti opakujú: Spotreba internetu, ktorá sa spočiatku javí ako normálna, sa zvyšuje každý deň a postihnutí zvyčajne surfujú po sieti dlho do noci. Nasleduje sociálna izolácia a postihnutá osoba sa čoraz viac začína odcudzovať od priateľov a rodiny. A závislosť čoskoro zanechá svoju stopu aj v profesionálnom a školskom živote: Závislí na internete zvyčajne trpia chudobou koncentrácie, sú nervózni alebo podráždení. Postihnutí čoskoro preskočia školu, už neprídu na univerzitu alebo si týždeň po týždni vezmú nemocenskú dovolenku. Nie je nezvyčajné, že zanechajú štúdium alebo dokonca prídu o prácu. A tiež v súkromnom živote tí, ktorých sa to týka, zvyčajne strácajú akúkoľvek formu kontroly. Nie je nezvyčajné, že už nemôžu riadiť domácnosť, zanedbávajú pranie a varenie, a často viditeľne vyhodiť byt. Čím viac je každodenný život vykoľajený, tým viac sa sociálne problémy závislého spájajú s výraznými zmenami charakteru. Často ich spôsobuje virtuálna realita, ale často aj zmenené vnímanie postihnutej osoby: Takmer každý, kto dokáže rozpoznať závislosť na konzumácii internetu a možno dokonca aj konať, je považovaný za potenciálneho protivníka a je s ním tak aj zaobchádzané. Okrem toho pacienti zvyčajne trpia aj fyzickými príznakmi, ako je prírastok hmotnosti, bolesti hlavy alebo späť bolesť, ktoré im ešte viac sťažujú zvládanie ich každodenného života.
Komplikácie
Čoraz viac ľudí sa stáva závislých na internete. Ak sa používatelia nemôžu dostať preč od počítača, nerobiť si prestávky, hrať online hry celé hodiny, hazardovať, nakupovať online alebo sa prepracovávať online úlohami na online portáloch, mali by vytiahnuť ripcord v pravý čas a navštív lekára. Mnohí si prácu berú so sebou domov alebo po pracovnom dni pokračujú v surfovaní po internete. Ak sa do mixu pridá časté používanie smartfónov a herné konzoly, trvalé stres sa môžu vyvinúť, ktoré bude možno potrebné liečiť. Po konzultácii s lekárom môže poskytnúť tipy na správanie a vyvážiť ďalšia liečba. Niektorí závislí na internete surfujú dlho do noci alebo dokonca do nasledujúceho rána. Existujú aj prípady, keď ľudia sedia pred počítačom niekoľko dní, niekedy dokonca aj s pomocou stimulanty or drogy. To môže narušiť celý spánok a biorytmus. Aj vtedy by sa určite mala konzultovať s lekárom alebo dokonca so špecialistom, ideálne a psychiater. Formy terapie zahrnúť hovoriť terapie, pracovnej terapie, diskusné skupiny alebo cielené relaxácie metódy. Mnoho miestnych úradov ponúka terapie skupiny pre závislých na internete. Medzitým problém spôsobuje značné ekonomické škody, pretože napríklad okrem poruchy spánkumôžu vzniknúť problémy s očami alebo chrbtom, ktoré stoja zdravie poisťovne veľa peňazí.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Surfovanie sa dnes stalo každodennou aktivitou. Ťažko je človek v strednom alebo mladom veku, ktorý by sa nezaujímal o internet a jeho možnosti. Z tohto hľadiska nemusí byť surfovanie, ktoré zaberá veľkú časť dňa, samo osebe neobvyklé alebo dokonca patologické. Ak surfovanie na internete znemožňuje bežný každodenný život, odporúča sa lekárska pomoc. Znaky závislosti sa prejavia, keď sa zrúti bežný denný režim, pretože postihnutí robia všetko pre to, aby trávili čo najviac času na internete. Nie je na tom nič zlé, pokiaľ deň pokračuje vo svojej obvyklej štruktúre. Ak si však dotknutí všimnú, že zanedbávajú svoje profesionálne povinnosti alebo svoju rodinu v prospech siete, existuje nebezpečenstvo, že sa bežný každodenný život čoskoro pokazí. Aj keď závislosť dospela do bodu, keď sú zanedbávané úplne bežné veci, ako napríklad osobná hygiena alebo príjem potravy, je nevyhnutné konať. Tu môže lekárska terapia pomôcť vrátiť surfovaniu po sieti dôležitosť, ktorá umožňuje normálny život.
Pomoc a možnosti terapie pre postihnutých
V súčasnosti neexistuje žiadna štandardizovaná terapia proti závislosti na internete, pretože ide stále o pomerne nový fenomén. Napriek tomu je pravda - podobne ako takmer pri všetkých chorobách závislých -, že postihnutí si musia predovšetkým uvedomiť a akceptovať svoju závislosť a objasniť dôvody tejto závislosti. Iba potom je možné s odbornou pomocou prijať príslušné protiopatrenia. Behaviorálna terapia tu hrá rozhodujúcu úlohu. Tu sa vyvíjajú techniky spolu s postihnutými, pomocou ktorých sa môžu naučiť vylepšený spôsob zaobchádzania s internetom. Prvým krokom je často obmedzenie používania internetu na obmedzené časové obdobie. Môže byť tiež užitočné vyhnúť sa niektorým stránkam, ktoré majú pre príslušnú osobu obzvlášť vysoký potenciál pre závislosť. Ďalšou dôležitou súčasťou terapie je rozvoj alternatívnych voľnočasových aktivít, ktoré nechávajú čo najmenší priestor pre návykové správanie. Patria sem predovšetkým záľuby, ale tiež opätovná aktivácia starého kruhu priateľov alebo nadväzovanie nových sociálnych kontaktov. V tomto ohľade môžu byť dôležitým faktorom, ktorý významne rozhoduje o úspechu alebo neúspechu terapie, aj príbuzní alebo priatelia. Pre závislých na internete je preto dôležité vždy hovoriť pred relapsom svojim priateľom, rodine alebo poradenským centrám. Na tento účel existujú špecializované terapeutické kontaktné miesta, ktoré ponúkajú napríklad online poradenstvo pre závislých alebo ich príbuzných. Skutočnosť, že táto forma poradenstva sa uskutočňuje na internete, má všade prijateľné pozadie: pri hľadaní pomoci je internet zvyčajne prvým východiskovým bodom najmä pre závislých na internete - to je ich známe prostredie a zábrana. hranica je nižšia, pretože často už nie sú v kontakte s vonkajším svetom.
Výhľad a prognóza
Závislosť na internete sa sama o sebe nepovažuje za chorobu. Preto ju nemožno diagnostikovať v tejto forme. Nápadné správanie postihnutej osoby napriek tomu netreba podceňovať a malo by sa o ňom v ranom štádiu diskutovať s lekárom. Pretože priebeh ochorenia je v priebehu dlhšieho časového obdobia pozvoľný, zahájenie liečby často prebieha veľmi neskoro. To má vplyv na prognózu. Ak pacient pociťuje tlak utrpenia, často preukáže nadhľad a prianie zlepšenia svojho zdravia stav. V týchto prípadoch sú vyhliadky na zotavenie najpriaznivejšie. V terapii sa dá na kognitívnych vzoroch pracovať a meniť ich. Zlepšenie môže nastať v priebehu niekoľkých týždňov, mesiacov alebo rokov. V súčasnosti neexistuje jediný prognostický výhľad. Okrem toho existuje možnosť relapsu. Úplná abstinencia od používania internetu je z dôvodu pracovných povinností čoraz viac nemožná. To ovplyvňuje liečbu a môže mať negatívny vplyv. Pacient potrebuje pri surfovaní na internete disciplinované a kontrolované správanie, aby mohlo dôjsť k úľave. Pretože sa očakáva časté používanie digitálnej výmeny údajov, viesť s nárastom počtu postihnutých ľudí sa v súčasnosti s rôznou mierou úspešnosti testujú rôzne terapeutické prístupy. V súčasnosti sa uplatňuje individuálny liečebný plán s rôznymi prognostickými vyhliadkami.
Prečo by sme mali byť offline častejšie ako online
Celkovo je internet prekliatím i požehnaním. Sieť predstavuje toľko výhod, koľko ponúka používateľom, a tiež predstavuje potenciálnu hrozbu pre udržanie hospodárskeho a sociálneho života. Tí, ktorí iba surfujú alebo hazardujú, čoskoro stratia kontakt so svojím okruhom priateľov a budú čoraz viac izolovaní. Je preto dôležité rozvíjať zdravý vzťah k používaniu internetu - a to môže byť veľmi ťažké, najmä pre ľudí, ktorí sa s tým musia vysporiadať profesionálne. Je preto dôležité nájsť správne vyvážiť sami si napríklad nastavíte pevné časy a v prípade pochybností radšej vypnete - namiesto online.
domáce ošetrovanie
Pretože multimédiá a mobilita s mobilnými zariadeniami určujú náš vek, a preto sú prítomné všade, následná starostlivosť o závislosť od internetu je obzvlášť dôležitá. Môže sa to robiť v spolupráci s ošetrujúcim psychológom alebo psychoterapeutom, ale môže sa to robiť aj s podporou rodinného lekára. Svojpomocné skupiny sú ideálne pre udržateľnú následnú starostlivosť. Diskusie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a skúsenými psychológmi zabezpečujú stabilitu prostredníctvom výmeny s postihnutými a môžu týmto spôsobom významne znížiť riziko relapsu okolo závislosti na internete. Do následnej starostlivosti môžu byť zapojení aj príbuzní a priatelia tým, že venujú pozornosť postihnutej osobe a jej voľnočasovému správaniu. Následná starostlivosť o závislosť na internete neznamená, že postihnutá osoba má zakázané používať internet. Surfovanie po internete je vo väčšine prípadov povolené zo súkromných a pracovných dôvodov. Rozhodujúce je sa s tým vyrovnať vedome. To znamená, že postihnutý človek vedome skúma svoje surfovacie správanie: Je čas strávený na internete v normálnych medziach? Je internet používaný z dôvodu úmyslu alebo nudy? Je možné internet kedykoľvek vypnúť? To sú otázky, ktoré by psychológ mohol dať postihnutej osobe, aby sa ňou mohla zaoberať. Rekreačné správanie je dôležitým faktorom pri následnej starostlivosti. Mal by byť rôznorodý a motivujúci a mala by tiež venovať pozornosť socializácii s ostatnými mimo siete.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
Závislosť od každodenného surfovania na internete medzitým predstavuje pre chorých ľudí osobitné výzvy. Je to tak preto, lebo online prístup je k dispozícii takmer všade. Pre postihnutých spočíva najlepšie a najužitočnejšie svojpomocné opatrenie v tom, že sa čo najviac rozptýlia. Je užitočné prestavať život ďalej od Internetu. Mali by sa zvlášť podporovať priateľstvá. Veľmi dôležité sú aj koníčky. Šport môže zníženie stresu hormóny a uľahčuje odpútanie sa od závislosti na internete. Uvoľňuje pocity šťastia, vďaka ktorým je závislosť a úľava od nej znesiteľnejšia. V niektorých prípadoch môže pomôcť aj čerpanie dovolenky, aj keď v ideálnom prípade to nebude znamenať nudu. Tí, ktorí túto výzvu zvládnu, sa môžu vydať na menšie alebo väčšie dobrodružstvo - samozrejme bez podpory smartfónu. Ďalej by mal byť prístup na internet čo najmenej obmedzený aspoň na niekoľko mesiacov. Smartfón je nahradený jednoduchým mobilným telefónom, ktorý má iba telefónne a SMS funkcie. Ak počítač nie je potrebný na prácu alebo vzdelávanie, mal by byť tiež dočasne vylúčený alebo aspoň odpojený od internetu. Stále existujú nástroje, ktoré automaticky obmedzujú čas online alebo celkový čas počítača. Tieto musia byť zriadené a spravované treťou stranou.
