Fyzioterapia
Fyzioterapia sa môže použiť s čisto konzervatívnou liečbou na zmenu chôdze a posilnenie svalov. Pretože sa však chirurgický zákrok vykonáva vo väčšine prípadov, fyzioterapeutická terapia sa zvyčajne uskutočňuje v pooperačnej fáze. V prvých 2-4 týždňoch, alebo až 6 týždňov, ak sú súčasťou chrupavka muselo byť zafixované (refrakcia labra), chôdza je povolená iba s barle a noha je načítaná iba čiastočne. Používanie bicyklového ergometra a pohyb noha odporúča aj fyzioterapeut.
Až 10 týždňov, tréning v uzavretom reťazci (napr noha ohýbanie kolena) je povolené a je možné použiť aj trenažér a aqua gymnastiku. Je dôležité, aby nedošlo k preťaženiu a aby sa školenie uskutočňovalo iba v bolesť-bezplatná oblasť. Od 10. týždňa ďalej je možné na nohu pôsobiť až 70% zaťažením.
Zvýšená sila, koordinácie a vytrvalosť súčasťou terapeutického plánu by malo byť aj školenie. Od 4. mesiaca sa vo väčšine prípadov môže pokračovať v plnom zaťažení bez nich bolesť. Na začiatku po chirurgickom zákroku na náraz do bedier, je dôležité, aby bedrový kĺb nie je preťažený.
Preto sa na začiatku odporúča opatrný tréning na bicyklovom ergometri alebo crosstraineri. Neskôr môžete trénovať aj na bežiacom páse alebo v posilňovni plávanie bazén. Je potrebné sa urgentne vyhnúť úplnému namáhaniu nohy.
Ak (zatiaľ) nie je vykonaná žiadna operácia, strečing cvičenia sú ústrednou zložkou. Musia sa natiahnuť veľké svaly gluteus maximus. Za týmto účelom sa postavte rovno a jednu nohu potiahnite nahor, akoby ste pochodovali.
Koleno je uchopené oboma rukami a ťahané smerom k bruchu. Mal by vtiahnuť zodpovedajúce líce. Druhé cvičenie sa tiež robí v stoji.
V stoji je jedna noha a horná časť tela uvedená do vodorovnej polohy a ruky sú vystreté do boku. Skúste to vydržať asi 30 sekúnd. Okrem toho strečing svalov, toto cvičenie je užitočné pre rozvoj koordinácie a silu.
Tretie cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte. Keď ležíte na chrbte, jedna noha je sklonená k podlahe a druhá je oboma rukami uchopená za koleno a ťahaná smerom k žalúdok. Pri tom sa druhou nohou odtláčate od podlahy, aby ste postavili most.
Vykonáva sa to striedavo oboma nohami a opakuje sa to niekoľkokrát. Na jednej strane sú hlboko uložené svaly napnuté a na druhej strane sú aj posilnené. Štvrté cvičenie prebieha v bočnej polohe.
Obe kolená ležia na sebe. Medzi nimi je natiahnutý mini-pás - to je teraband, ktorý je súvislý, ako veľká silná gumička. Teraz sa horná časť nohy zdvíha pomaly a pokojne od dolnej časti proti ťahu za pás a potom sa opäť spúšťa.
Toto sa opakuje 8-12 krát a potom sa noha zmení. Ďalej strečing cviky na natiahnutie predných bedrových svalov a adduktory môžu byť tiež použité. Drepy môžu byť tiež užitočné, ale mali by ste ich vykonávať kontrolovane, pretože sa môže zvýšiť nesprávny výkon náraz do bedier.
