kopaná
Futbal je hra, ktorá veľmi zaťažuje svaly na nohách a bokoch. To znamená, že tento šport čoraz viac spôsobuje kŕče v lýtkových svaloch a kŕčoch v stehnách. Zmes silného napätia a narušeného elektrolytu vyvážiť je zvyčajne príčinou kŕče ktoré sa vyskytujú počas futbalu.
Z tohto dôvodu, keď kŕče by sa mal brať do úvahy príjem tekutín a minerálov. Preťahovanie a uvoľnenie svalov pomocou cvičení a masáží môže tiež pomôcť krátkodobo ukončiť kŕče a zabrániť ich opätovnému výskytu. Pokiaľ je to možné, mala by sa zamerať na regeneráciu svalov, aby sa mohli zotaviť do nasledujúceho napätia a okamžite neohroziť ďalší kŕč.
Maratón
Kŕče sa vyskytujú obzvlášť často pri športe. Toto spojenie možno vysledovať predovšetkým k strate a spotrebe tekutín a minerálov, ako aj k možnému namáhaniu svalov. Z tohto dôvodu je dostatočný prísun tekutín a elektrolyty by malo byť zabezpečené. Svaly by sa mali využívať iba v takej miere, v akej sú vykonávané pri súčasnom tréningu stav umožňuje. Pravidelné strečing svalov a masáže môžu tiež pomôcť zabrániť kŕčom.
Zabráňte kŕčom pri plávaní
plávanie je šport, ktorý si vyžaduje množstvo rôznych svalov v tele. Napríklad, plávanie môže spôsobiť kŕče v rovnako mnohých svalových skupinách. Kŕče sa však vyskytujú obzvlášť často v nohách. Ako pri všetkých ostatných športoch, aj pri tomto je potrebné dávať pozor plávanie zabezpečiť, aby boli svaly pred začiatkom aktivity mierne namáhané, tj. aby boli „zahriaty“ a aby tekutina a elektrolyt v tele vyvážiť je v poriadku. Skrátené svaly môžu byť tiež príčina kŕčov, ale tomuto problému sa dá zabrániť pravidelným strečing.
Zabráňte kŕčom v lýtku
Najčastejšie sa pacienti s opakovanými kŕčmi sťažujú na kŕče v lýtkach. Môže za to všeobecne vysoko namáhané svalstvo v tejto oblasti. Svaly na lýtku sú namáhané nielen pri určitých športoch, ale aj v každodennom živote.
Aj pri jednoduchej chôdzi sú lýtkové svaly najviac namáhané. Okrem toho je veľmi časté skrátenie lýtkových svalov. Kŕče, ktoré sú spôsobené skráteným svalstvom, sa zvyčajne vyskytujú v noci.
Takže ak sa v noci alebo v pokoji objavia kŕče u lýtok, môže natiahnutie lýtkových svalov pomôcť zabrániť vzniku kŕčov. Ak lýtkové kŕče sa vyskytujú počas cvičenia, je dôležité uvoľniť svaly a kontrolovať telesné tekutiny a elektrolyty vyvážiť. Najmä športy ako jogging, futbal alebo loptové športy kde bezat hrá hlavnú úlohu, sú predurčené na výskyt kŕčov v lýtkach.
