Cvičenie v šestonedelí: od kedy / do kedy
Pred začatím liečby je dôležité vedieť, že kvôli pôrodu je potrebné cítiť panvové dno je zo začiatku stále veľmi zlá, ale každým dňom sa to zlepšuje. 1. deň - 2. deň po narodení: 2. - 3. deň: 3. - 4. deň: 4. - 5. deň:
- Prvý deň panvové dno je vnímaná. Môže to byť trochu zložitejšie, pretože pocit sa kvôli anestézii ešte úplne nevrátil.
Pacientka leží na chrbte, upravuje nohy a vedome dýcha do brucha. The membrána sa pohybuje smerom nadol s pacientom a pri výdychu sa posúva opäť nahor. Počas dýchaniesa membrána je v priamom kontakte s panvové dno, obe sa pohybujú rovnakým smerom.
- Za účelom lepšieho vnímania panvového dna, pacienti počas výdychu nakláňajú panvu dozadu, to znamená, že tlačia chrbát skutočne na podlahu.
Potom znova uvoľnite napätie s ďalším inhalácia.Z dôvodu dlhej tehotenstva a pravdepodobne málo pohybu v tomto období, je kombinácia pohybu na začiatku koordinačnou výzvou, ale rýchlo sa uľahčí.
- Aby sa zvýšilo napätie panvového dna, pacient by si mal predstaviť, že ťahá kvet dovnútra. Ak je pacient schopný dobre vykonať všetky kroky, cieľom je spojiť všetky cviky, aby sa dosiahlo čo najlepšie napätie panvového dna, a tým sa stimulovala regresia.
- 2. deň liečby sa cviky opäť opakujú a kontroluje sa, či pacient dokáže dobre vybudovať napätie. Aby sa zvýšila úroveň cvičení z predchádzajúceho dňa, pacient prekríži ruky a nechá ich v 90 ° uhle, akoby boli položené na stole.
Počas výdychu sa okrem náklonu panvy a napätia panvového dna vytvára v ramenách tlak, akoby ste tlačili na pomyselnú stenu. Tento nárast tlaku podporuje činnosť brušné svaly vo väčšej miere.
- Po opakovaní oboch cvikov z predchádzajúcich dní sa teraz začalo s cvičením v bočnej polohe. Kolená sú mierne pokrčené.
Pacient sa zhlboka nadýchne do brucha a počas výdychu je panva naklonená a panvové dno napnuté.
- Ako nárast od predchádzajúceho dňa, päsť z nadlaktie je umiestnený pred telom. Dýchanie prebieha ako je uvedené vyššie a pri výdychu sa tiež vytvára päsťou päsť do podpery. Tým sa zvyšuje aktivita brušné svaly.
