Vykonávanie cvičení s dieťaťom Obnovovacie gymnastické cvičenia a trvanie

Vykonávanie cvičení s dieťaťom

Vo všeobecnosti je dôležité mať s dieťaťom denný režim. Samozrejme, spočiatku je všetko nové a nepoznané, ale matka nesmie na seba zabúdať. Funkcia panvové dno je pre budúcnosť nesmierne dôležitá. V prípade ďalšieho plánovania dieťaťa, čo zase znamená extrémne zaťaženie panvové dno, je preto obzvlášť dôležité vykonať dobré a podrobné zotavovacia gymnastika.

chudobný panvové dno napätie môže viesť k inkontinencia problémy dávno predtým menopauza a ak to bude pokračovať, k vydutiu maternica or mechúr v trochu neskoršom veku. Výhovorka, že regresná gymnastika nie je kvôli dieťaťu možná, sa nepočíta, pretože s dieťaťom je možné vykonávať všetky cviky. V ranom popôrodnom období bude dieťa veľa spať, aby matka mohla čas využiť.

Ak môže byť zapojený otec dieťaťa, môže ho počas cvičení prevziať. Možnosti sú obrovské, ale musí tu byť motivácia, aby sa k regresii mohlo pristupovať kreatívne. Posledné cviky sú vhodnejšie v neskoršej fáze regresie a po konzultácii s lekárom.

  • Po šestonedelie, dieťa môže byť dokonca priamo zapojené. Ak matka leží na chrbte a dieťa naťahuje do vzduchu, môžu sa brušné cviky vykonávať cez nohy (napr. Jazda na bicykli).
  • Ak dieťa leží na podlahe, matka ho môže maznať s predlaktie podpora alebo push-up.
  • Ak matka leží na chrbte, môže dieťa položiť na panvu a vykonať „premostenie“.
  • Pri chôdzi možno znova a znova zahrnúť cviky ako výpady alebo ohyby kolena.

Trvanie zotavovacej gymnastiky

Ako dlho by sa mala regresná gymnastika vykonávať, je pre každú ženu individuálne. Všeobecne sa však dá povedať, že cviky na panvové dno by sa mali vykonávať čo najdlhšie a najčastejšie, aby sa panvové dno stalo stabilnejším po namáhaní tehotenstva. Aj po menopauza, cvičeniu panvového dna je stále dôležité predchádzať inkontinencia.