A tehotenstva trvá najlepšie 40 týždňov, aby dieťa mohlo prísť na svet úplne vyvinuté. Zázrak prírody, ale niektoré veci sa v tele ženy menia. Okrem hormonálnych zmien a zodpovedajúcich príznakov v skoré tehotenstvo, Ako sú nevoľnosť, zvracanie, silné zmeny nálady, záchvaty hladovej chuti do jedla, extrémne únava a zvýšená náchylnosť k infekciám sa v ďalšom priebehu liečby vyskytujú extrémne fyzické zmeny tehotenstva.
úvod
Po narodení má dieťa váhu cca. 2800 3700 - 48 56 g a výške XNUMX - XNUMX cm, preto potrebuje veľa priestoru v maternica, maternica zodpovedajúcim spôsobom sa rozširuje, ale vráti sa do svojej normálnej veľkosti pomocou regresnej gymnastiky.
Je však dôležité vedieť, že každý tehotenstva prirodzene má vplyv na tkanivo maternica ale aj na pružnosť väzov maternice, mechúr a panvové dno, panvové dno zaisťuje, že človek je schopný zadržiavať moč a sám sa rozhodnúť, kedy by sa mal vypustiť (kontinencia). Zaisťuje tiež, že orgány v panve sú zafixované v správnej polohe, aby sa zabezpečila fyziologická funkcia.
Preto je dôležité robiť poriadne zotavovacia gymnastika už po prvom tehotenstve a robiť pravidelne panvové dno cviky potom. Okrem zmien v tele sú stopy po tehotenstve viditeľné aj na pokožke. V oblasti brucha, nôh alebo prsníkov sú často viditeľné pruhy, ktoré sú spôsobené veľkým zväčšením objemu.
Počas tehotenstva sa vyskytujú aj takzvané strie, pruh zo symfýzy pozdĺž diastázy konečníka. Všetky príznaky sú normálne a dôležité pre dobrý vývoj dieťaťa. V závislosti od nemocnice sa rehabilitačné cvičenia začínajú jeden deň po pôrode. Pri cisárskom reze sa všetko posúva o jeden deň.
Panvové dno
Všeobecne je dôležité vedieť, či je perineálna slza prítomná pri prirodzenom pôrode, pretože to má negatívny vplyv na liečbu z dôvodu extrémnych účinkov. bolesť. Pred začatím regresnej gymnastiky je veľmi dôležité informovať pacienta. Mnoho žien ani nevie, ako je panvové dno skonštruované a aké je to dôležité.
Panvové dno možno jednoznačne vysvetliť ako trojvrstvový systém, ktorý rovnako ako filtračný vak sedí v malej panve a má ochrannú a pridržiavaciu funkciu. Tieto 3 vrstvy ležia na sebe a dajú sa aktivovať rôznymi cvikmi. Napätie sa dosiahne stiahnutím sedacej tuberosity bez napnutia gluteálnych svalov, predstavou, že si vyberiete čerešňovú jamku a roztrhnete nohavičkovú vložku.
Matke by malo byť jasné, že vyhýbanie sa regresným cvičením môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť vážne problémy. Okrem toho sa pacientovi odporúča dodržiavať všeobecné pravidlá správania, vrátane ľahu a sedenia, ktoré sa pretáčajú po boku, vydychujú, otáčajú hlava pri kašľaní a kýchaní do strany na zníženie tlaku na panvové dno. Keď idete na toaletu, netlačte, pri veľkých obchodoch majte dolnú časť chrbta skôr okrúhlu, pri močení chrbát radšej vo zvislej polohe.
Všeobecne dávajte pozor na vzpriamený postoj. Pri predklone sa uistite, že máte chrbát rovný a pri tom s výdychom vydýchnite. Aby ste znížili tlak na brucho, vyhýbajte sa tesnému oblečeniu. Tieto články by vás tiež mohli zaujímať:
- Gymnastika panvového dna
- Školenie panvového dna
- Tehotenstvo s tréningom panvového dna
- Jóga pre tehotné ženy
