Kundalini jóga je jednou z mnohých pod foriem jogy. Cieľom v kundaliní je uvoľnenie existujúcich blokád v tele za účelom uvoľnenia energie, ako aj dosiahnutie úplnej harmonizácie tela, mysle a ducha. Kundaliní jóga patrí k dynamickým typom jogy. Osobitná pozornosť sa venuje dýchanie a dýchacie techniky.
Fakty o kundaliní joge
Kundaliní znamená toľko ako moc alebo energia. Kundaliní jóga sa chápe ako kompletný systém jogy. Pretože obsahuje bojové umenie Gatka, jogínku strava ako aj životný štýl, liečebná technika Sat Nam Rasayan, špeciálna jóga cvičenia pre tehotné ženy ako aj rozjímanie.
Kundalini jóga má stáročnú tradíciu. V roku 1968 ho západný svet predstavil jóga učiteľ Yogi Bahan zo severnej Indie. Na celom svete pravidelne cvičí kundaliní jogu viac ako milión ľudí. V Nemecku sa však kundaliní joga spája s vysokou úrovňou povedomia iba niekoľko rokov.
Nájdite vnútorný pokoj pomocou meditácie
Pravidelným cvičením kundaliní jogy by malo byť možné dosiahnuť množstvo pozitívnych účinkov pre svoju vlastnú zdravie. Hlavne s stres, nespavosť, koncentrácie problémy alebo dokonca nervozita, Kundalini by mal byť schopný pomôcť vnútorne vyvážiť a nová energia. Veľmi dôležitý pri tomto type jogy je koncentrácie na dych.
S dlhým, hlbokým dýchanie, Kundaliní údajne vyvoláva holistiku relaxácie ako aj čerstvú energiu v tele. Pomocou takzvaného ohnivého dychu by malo byť možné dosiahnuť pre telo očistný účinok.
Pre jogu Kandalini je typické, že sa skladá zo zmesi pokojnej a dynamickej cvičenie jogy. Rozjímanie s podporou mantier je tiež súčasťou Kundaliní. Každé cvičenie kundaliní jogy sa skladá z troch rôznych oblastí.
- Cez držanie tela (Asna).
- Cez intenzívne aj vedomé dýchanie (Paranayama).
- Prostredníctvom meditácie (Dhyan)
Meditácia - mantra
Cez rozjímanie, malo by byť možné zablokovať stres každodenného života. Aby to bolo úspešné, počas meditácie úplné koncentrácie by mali smerovať do určitého bodu (napríklad do pupka) alebo do určitých slov.
Takéto koncentračné slová sa v joge nazývajú mantra. Mantry v Kundaliní sú založené na tradícii sikhskej darmy. Na začiatku a na konci každej hodiny kundaliní jogy sú v skupine intonované určité mantry na meditáciu.
Načerpajte novú energiu s kundaliní
Kundaliní sa používa na opísanie sily a energie nášho tela, ktorá stúpa zo spodnej časti chrbtice k hlava. Na tomto mieste sa tiež nachádza sedem čakier. Každá jednotlivá čakra je spojená s konkrétnym stavom osobnosti človeka. Aby sme boli v celostnom súlade s vlastným telom s kundaliní, je potrebné uvoľniť všetky blokády, ktoré môžu existovať v čakrách.
Jednotlivé čakry sú rozložené pozdĺž chrbtice: sú umiestnené v dolnej časti chrbtice, pri genitáliách, v pupku, pri prsiach, pri krku, medzi chrbticou. obočie ako aj na vrchole. Na konci chrbtice sa hovorí o energii, takzvanej „hadej sile“, ktorá sa má prebudiť prostredníctvom kundaliní jogy vrátane meditácie. To by malo byť tiež schopné otvoriť individuálnu cestu k sebapoznávaniu a fyzickej pohode.
Najlepší čas na kundaliní jogu
Najlepšie časy na cvičenie kundaliní jogy sú veľmi skoro ráno, aby sa pripravili na úspešný štart do nového dňa, a neskoro večer na záver dňa.
Počas meditácie a cvičení je dôležité veľa piť, aby bolo možné podporiť čistenie tela, ktoré sa má dosiahnuť voda. Jedlu sa však treba vyhýbať asi dve hodiny predtým.
O čom je jóga
Pretože v joge kundaliní sú základné techniky veľmi nekomplikované a ľahko si zapamätajú, je tento typ jogy v zásade vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín. Jóga sa skladá z nasledujúcich komponentov:
- Sústredenie sa na seba
- Nadobúdanie disciplíny
- Intenzívne dýchanie
- Kontrola tela
- Relaxácia celého tela
- Rozjímanie
- Kontrola zmyslov
- Pravidlá správania
