V priemyselných krajinách, ako je Nemecko a Európa všeobecne, je to pracovný život vyvážiť sa podľa Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj v posledných rokoch neustále zhoršuje. Mnoho nadčasových hodín, vysoký tlak na úspech, neustály prístup prostredníctvom e-mailov a telefónov cez smartphony a možnosť pokračovať v práci doma pomocou internetu majú negatívny vplyv na vypnutie po práci. Naopak, existuje veľa pracovníkov, ktorí nedokážu relaxovať vo dne v noci, pretože si nedokážu vyčistiť hlavu a naďalej sa trápia prácou, ktorú nedokončili, alebo problémami v práci. To má teda negatívny vplyv na psychiku, výsledkom môže byť napríklad apatia, strata sociálnych kontaktov a dokonca aj vyhorenie.
Čo je to rovnováha medzi pracovným a súkromným životom?
Pracovný život vyvážiť znamená stav, v ktorom sú pracovný a súkromný život navzájom v súlade. Pojem pracovný život vyvážiť pochádza z anglického jazyka a je zložený zo slov work (= práca), life (= life) a balance (= balance). Vyváženie pracovného a súkromného života popisuje teda stav, v ktorom by pracovný a pracovný život mali byť v súlade. To je okamžite cieľom zosúladenie pracovného a súkromného života: na vytvorenie situácie, v ktorej je život vyvážený, je možné vidieť oblasti pracovného a súkromného života oddelene od seba a tak je možné vytvoriť uspokojivú situáciu pre každého jednotlivého pracovníka.
Konflikt práca - rodina ako základ
Konflikt práca - rodina sa týka hlavne pocitu stres ku ktorej dochádza v dôsledku nezlučiteľnosti pracovného a rodinného života. Zatiaľ čo niektorí už čelia ťažkej úlohe, keď sa snažia zosúladiť svoju prácu s vlastným súkromným životom a záľubou v koníčkoch, je to opäť o niečo ťažšie, ak má pracovník svoju vlastnú rodinu. Najmä v časoch, keď sú domácnosti s dvojitým príjmom na dennom poriadku, môže každodenný rodinný život rýchlo utrpieť alebo spadnúť z cesty. Vo svetle tohto potenciálneho problému si niektoré páry dvakrát rozmyslia, či si chcú skutočne založiť rodinu alebo sa budú naďalej venovať svojej kariére. Akonáhle je rodina na mieste, rodičia čelia rôznym problémom. Začína sa to hľadaním vhodnej starostlivosti o dieťa v čase, keď sú obaja rodičia v práci, prejdeme k finančnému zabezpečeniu a obavám, ktoré s tým súvisia, a končí sa to možnosťou, že by mohol byť negatívne ovplyvnený vývoj dieťaťa, ak by rodičia nedokázali vyvážiť prácu a rodinu. život. Ak mama alebo otec nemôžu po práci vypnúť a dať svojim deťom potrebnú pozornosť, nemusí sa dieťa cítiť tak pohodlne, ako by mali. Možné nadčasy a s nimi spojená neprítomnosť rodičov majú tiež negatívny vplyv. Takže nakoniec, najmä z hľadiska primeraného rodinného života, je dôležité, aby rodičia vytvorili rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale v skutočnosti sa to ľahšie hovorí, ako robí. Medzitým už rodiny nie sú ponechané na riešenie tohto problému úplne samy. Mnoho spoločností ponúka Opatrenia zosúladiť zosúladenie pracovného a súkromného života - spoločnosť má v konečnom dôsledku výhody aj vtedy, keď sa zamestnanci cítia dobre po profesionálnej aj súkromnej stránke.
Ciele v práci a v súkromnom živote
Každý má určité ciele, ktoré by chcel vo svojom živote dosiahnuť. Niektoré z nich sú tie, ktoré boli určené pre vzdialenú budúcnosť, zatiaľ čo iné sú zamerané na výrazné zlepšenie kvality života a zabezpečenie života, ktorý je z dlhodobého hľadiska uspokojivý. Stanovenie cieľov je tiež dôležité, aby ste si sami poskytli usmernenie. Pokiaľ ide o kariéru - napríklad požadovanú propagáciu - a v súkromnom živote, stanovenie cieľov je dobrý spôsob, ako si dať stimul, ale aj limit.
Súkromné hodnoty
Pokiaľ ide o súkromné hodnoty, na prvom mieste je rodina, priatelia, záľuby a rekreácia. Aby bolo možné tieto ciele dosiahnuť, je dôležité vypnúť prácu. To je však pre mnohých problematické, pretože na dosiahnutie cieľov sú zvyčajne potrebné peniaze a peniaze pochádzajú z práce, takže si niektorí ľudia myslia, že je ťažké oddeliť pracovný a súkromný život. Napriek tomu by mali byť najskôr stanovené ciele pre súkromný život. aj s časovým limitom, ktorý by však nemal byť nastavený príliš pevne, aby nehrozilo, že na seba vyvinie príliš veľký tlak.
Rodina
Skoro každý, skoro každý, premýšľa o založení rodiny, takpovediac „sa usadí“. Začína sa to túžbou po šťastnom a fungujúcom partnerstve. Partner, s ktorým je možné stráviť veľa času a ktorý môže byť prípadne tiež pripravený na ďalší krok - napríklad manželstvo. Po tomto základnom kameni formovania rodiny sa zvyčajne začína plánovanie rodiny. Prvé vlastné dieťa je privedené na svet a od tohto okamihu sa pozornosť zameriava na to, aby bolo dieťaťu ponúknutá bezpečná budúcnosť. To znamená zaistenie bezpečného pobytu vo forme výstavby alebo kúpy domu, vytvorenie finančnej bezpečnosti prostredníctvom sporiacich účtov alebo podielov, byť dobrým vzorom pre dieťa, poskytnutie pomoci a podpora jeho talentu. Rodinné ciele okrem toho často zahŕňajú zabezpečenie rodičov v starobe: zabezpečenie dobrých životných podmienok rodičov alebo ubytovanie v ich vlastnom dome. Najdôležitejšou vecou z rodinného hľadiska je však cieľ stráviť veľa času spolu.
Sebarozvoj
Aby bol človek spokojný, musí mať okrem rodiny čas aj na seba. To znamená stanovenie cieľov v záujmovej oblasti. Napríklad túžba po dosiahnutí určitého športového výkonu alebo prihlásenie sa do klubu alebo na kurz v blízkej budúcnosti. Dôležitým cieľom je tiež možnosť nájsť si čas na priateľov. Sociálne kontakty sú rozhodujúce pre schopnosť dosiahnuť osobnú rovnováhu. Spoločné podniky ako kino, diskotéka, bar podľa toho by sa nemalo zanedbávať.
Rekreácia
Každý potrebuje voľno. S tým by sa malo zaobchádzať absolútne, aby bola potom opäť úplne efektívna. Tu môžu byť stanovenými cieľmi napríklad vysnívaná plavba, letná dovolenka v zahraničí, ale predovšetkým neustále rekreácie, ktoré sa konajú znova a znova. Aby ste si raz týždenne mohli dopriať niekoľko hodín pre seba, dlho sa kúpať, ísť do solária alebo si ľahnúť do záhrady s dobrou knihou, to sú ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť, ale sú tiež veľmi dôležité.
Profesionálne ciele
Ak vo svojej práci nemáte stanovené ciele, zvyčajne nebudete spokojní a nebudete schopní podať výnimočný výkon. Zamestnanec potom jednoducho žije vo dne a môže byť čoskoro frustrovaný svojou každodennou pracovnou rutinou.
Postup v kariére
Hlavným cieľom z hľadiska kariéry je povýšenie. Závisí to od niekoľkých faktorov a v niektorých prípadoch to nie je také rýchle alebo ľahké dosiahnuť. Napriek tomu stojí za to mať na pamäti tento cieľ. Slúži ako stimul a poskytuje istotu, že súčasná pozícia sa nemusí udržiavať po zvyšok pracovného života. Ak sa tento ťažko dosiahnutý cieľ dosiahne, motivácia stanoviť si ďalšie ciele týkajúce sa kariérneho postupu je o to väčšia.
Zabezpečený plat
Peniaze sú pre prežitie v súčasnej spoločnosti nevyhnutné. Aj keď dobre fungujúci sociálny systém zaisťuje, že ľudia nemusia žiť úplne bez peňazí a štát v prípade pochybností zabezpečuje základné potreby, len ťažko s tým môže byť niekto spokojný. Mnoho ľudí si preto dáva najvyšší profesionálny cieľ zarobiť si bezpečný a pravidelný príjem. Len s týmto príjmom odpadávajú rôzne ďalšie starosti a v tomto okamihu sa opäť stretáva súkromný a pracovný život: ktokoľvek dostane zabezpečený plat, môže financovať najdôležitejšie potreby svojej rodiny a tiež si dopriať jedno alebo druhé pre zvýšenie kvality života .
Opatrenia v spoločnostiach
Infografika o príčinách a neurálnych dôvodoch depresia. Kliknutím obrázok zväčšíte. Mnoho spoločností teraz ponúka rôzne spôsoby, ako ponúknuť zamestnancom spôsob, ako nájsť zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom Opatrenia. Dôvody sú zrejmé: keď zamestnanci nájdu zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, budú na pracovisku vyváženejší. Na jednej strane to znamená, že svoju prácu vykonávajú s väčšou motiváciou a na druhej strane - a to je pre zamestnávateľov to najdôležitejšie -, ktoré môžu vykonávať podľa svojich najlepších schopností. Ak však zamestnanec má stres v práci to zvyčajne ovplyvňuje aj jeho súkromný život. Je apatický, podráždený a možno to dáva pocítiť svojmu súkromnému prostrediu. Ak súkromný život už nepracuje bežným spôsobom, ovplyvní to tiež prácu a zamestnanec sa ocitne v začarovanom kruhu. Z dlhodobého hľadiska to znamená, že zamestnanec je nielen nemotivovaný, ale v horšom prípade v dôsledku tejto stresovej situácie ochorie. Depresia or vyhorieť môže byť výsledkom. Zamedzať tomu môže zamestnávateľ aj prijatím vhodných opatrení Opatrenia pre dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, a tým vytvorenie dobrej pracovnej atmosféry. Z týchto opatrení profitujú aj dobré meno zamestnávateľa, pretože sa považuje za atraktívneho zamestnávateľa, ktorý môže podľa toho lepšie viazať svojich zamestnancov na spoločnosť, ale má tiež väčší výber v konkurze na voľné pracovné miesto.
Fit v práci
Na pracovisku je dôležitá nielen motivácia a dobrá nálada, ale aj vaša vlastná vhodnosť. Tí, ktorí sú fit, majú niekoľko výhod:
- Zvýšená odolnosť voči chorobám
Ročná chrípka epidémia je toho dobrým príkladom. U tých, ktorí sú fit, je menej pravdepodobné, že ochorejú a môžu byť odolní voči hrozbe a studený. Ak sa to týka veľkej časti pracovnej sily, zamestnanec môže z dôvodu práceneschopnosti očakávať výrazne nižšiu absenciu.
- viac energie
Fit pracovníci sú odolnejší, pretože majú viac energie. Tiež sa nerozptyľujú tak ľahko ako tí, ktorí nemajú určitú úroveň vhodnosť a výdrž, ktorá k tomu patrí. Určitá úroveň však vhodnosť môže tiež ovplyvniť ďalšie oblasti, ako napríklad sebavedomie človeka, lepší výhľad na život a schopnosť tímovej práce. Táto potrebná kondícia nemusí pochádzať iba od zamestnanca, a to cvičením vo voľnom čase. Spoločnosti môžu v tejto súvislosti tiež podporiť svojich zamestnancov ponúkaním športových a wellness programov.
- Začína sa to zdravým stravovaním. Namiesto obvyklých jedlo do jedálne s čipmi a spol. je možné zmeniť na zdravie-vedomá výživa. Ak nie je k dispozícii jedáleň, ponúka vám možnosť vybaviť občerstvenie alebo automat s primerane zdravým jedlom.
- Ďalej je dobré propagovať športové aktivity vytvorením firemného tímu, ktorý okrem iného podporuje pocit spolupatričnosti - alebo úplným alebo čiastočným zaplatením za členstvo vo fitnescentre. spoločnosti.
- Netreba podceňovať ani použitie vhodného nábytku, pretože správne kancelárske stoličky, stoly alebo monitory už môžu priniesť výrazné zlepšenie pracovných podmienok. Ako referenčné hodnoty slúžia rôzne pokyny, ako napríklad Bildschirmarbeitsverordnung, ktoré sú podrobnejšie vysvetlené na nasledujúcej adrese. Rozhodujúcim aspektom je predovšetkým ergonómia, pretože napríklad chrbát bolesť or koncentrácie problémy je možné lepšie zvládnuť - v súčasnosti je však implementácia týchto a ďalších opatrení v nemeckých úradoch stále zriedkavosťou.
- Dobre prijaté sú aj semináre, ktoré môžu ísť do voľného času zamestnávateľa, ale majú veľký prínos, ako napr fajčenie seminár o ukončení činnosti. To prospieva zamestnancovi aj zamestnávateľovi: zamestnanec sa môže zbaviť nepríjemného zlozvyku, zamestnávateľ sa nemusí obávať fajčenie prestávky.
Flexibilita v čase a mieste
Veľmi dôležitým opatrením na ceste k uspokojivému pracovisku je regulácia pracovnej doby. Najmä zamestnanci s rodinami majú často problémy s zosúladením pracovného a rodinného času - čo sa následne zvrháva v stres. Tu môže zamestnávateľ poskytnúť nápravu v podobe rôznych modelov pracovného času: flexibilný pracovný čas, čiastočný úväzok, práca na zmeny alebo dokonca zdieľanie pracovných miest - dvaja alebo traja zamestnanci na čiastočný úväzok zdieľajú pozíciu a môžu medzi sebou regulovať svoj pracovný čas - sú tu dobré ponuky. Je predovšetkým dôležité, aby zamestnávateľ mal dôveru v zamestnanca, ale aby zamestnanec túto dôveru tiež ocenil a riadne si plnil svoje povinnosti, napríklad aj napriek flexibilnému pracovnému pomeru. Ďalším znakom dôvery zo strany zamestnávateľa je flexibilita, pokiaľ ide o miesto výkonu práce. Niektoré činnosti je možné vykonávať z domu. Tu je možné opatrenie, že zamestnanec nemusí každý deň prichádzať do kancelárie, ale môže niekoľko dní pracovať aj doma v domácej kancelárii.
„Holistické riadenie“ spoločnosti
V minulosti to tak bolo a dodnes je v mnohých spoločnostiach samozrejmosťou: mechanické vedenie. Medzičasom však vyšlo z módy a veľa spoločností si uvedomuje, že holistické vedenie je oveľa efektívnejšie. Vďaka mechanickému vedeniu sú zamestnanci vedení manažérom k konkrétnemu cieľu alebo sú im ukazovaní. Na druhej strane s holistickým vedením je dôležité, aby sa do rozhodnutí zahrnuli činnosti a reakcie podoblastí (napríklad sklad, logistika, účtovníctvo atď.), Ktoré pomôžu dosiahnuť požadované ciele. Komunikácia je tu dôležitým nástrojom, ktorý pomáha organizácii spoločnosti viesť na jednej strane a podpora samoorganizácie na strane druhej. Preto aj keď sú zamestnanci stále podriadení manažérovi, aktívne prispievajú do podnikania na základe svojich názorov a návrhov, a sú tak súčasťou procesu rozhodovania. Týmto spôsobom majú zamestnanci príležitosť byť efektívne zapojení do diania a majú pocit, že sú silnejšou a dôležitejšou súčasťou dôležitých rozhodnutí.
Flexibilná rodičovská dovolenka
Matky aj otcovia majú právo na rodičovskú dovolenku od narodenia dieťaťa. Jeden rodič alebo obaja môžu spolu čerpať rodičovskú dovolenku až tri roky. Z právneho hľadiska sú najdôležitejšie veci regulované, pokiaľ ide o rodičovskú dovolenku, to však neznamená, že tieto nariadenia sú najvýhodnejšie aj pre rodičov. Zamestnávateľ, ktorý má starostlivosť o svojho zamestnanca na adrese srdce môže v tomto bode osloviť svojho zamestnanca a ponúknuť mu flexibilnú rodičovskú dovolenku. To napríklad znamená, že otec alebo matka nemusia nevyhnutne brať tri roky rodičovskej dovolenky po narodení v jednom kuse, ale môže tiež trvať posledných 12 mesiacov počas prvého školský rok. Legislatíva však aj tak v tomto okamihu urobila krok smerom k rodičom: od 1. júla 2015 bude posledných 24 mesiacov k dispozícii flexibilne a nebude už potrebný súhlas zamestnávateľa. Presnejšie, tu sa téma preberá znova. Návrat do práce po skončení rodičovskej dovolenky upravuje aj zákon, nie všetci rodičia však chcú vlastne celú rodičovskú dovolenku tráviť iba doma. Zamestnávateľ tu môže opäť ubytovať svojho zamestnanca a ponúknuť mu pozíciu na čiastočný úväzok, napríklad s 15 hodinami týždenne.
Praktické príklady
Je zrejmé, že dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom má výhody pre zamestnávateľa aj zamestnanca. Stále však existujú spoločnosti, ktoré, zdá sa, nepripisujú nijaký význam zabezpečeniu vyváženosti a spokojnosti svojich zamestnancov, vrátane veľkých spoločností. Iní si však veľmi dobre uvedomujú dôležitosť zdravého vyváženia pracovného a súkromného života a ponúkajú príslušné opatrenia. Nasledujúce príklady predstavujú pohľad na rôzne opatrenia a ich implementáciu:
| Nemecká železnica |
Deutsche Bahn tvrdí, že pripisuje veľký význam predovšetkým zosúladeniu pracovného a rodinného života. Z tohto dôvodu ponúka svojim zamestnancom flexibilný pracovný čas a prácu na diaľku. Spoločnosť tiež ponúka „rodinnú službu“, ktorá zabezpečuje starostlivosť o deti po celom Nemecku a založila si vlastnú spoločnosť materská škola v Duisburgu. |
| Federálna agentúra práce | Federálna agentúra pre zamestnanosť si tiež všimla, aké dôležité je vyváženie pracovného a súkromného života pre zamestnancov, a ponúkla napríklad workshop „Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom - ľahšie povedané, ako hotovo“ pre zamestnancov, uchádzačov o zamestnanie a tých, ktorí sa vracajú do zamestnania. Okrem toho BA vyvinula trojfázový koncept návratu do práce po rodičovskej dovolenke. Brožúry na túto tému sú k dispozícii aj od Federálneho úradu práce. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH sa považuje za rodinný podnik a prikladá veľkú dôležitosť vyváženiu pracovného a súkromného života. Primerane zdravie K dispozícii sú propagačné akcie, ako sú ergonomické pracovné stanice, firemné centrum voľného času a široký výber vyvážených jedál v zamestnaneckej reštaurácii. V rôznych zariadeniach sú k dispozícii miesta starostlivosti o deti, celonárodná rodinná služba, ktorá sa stará o starosti a problémy, a dokonca aj vlastný prázdninový program na ihrisku Kidz. sa ponúka v Hamburgu. Spoločnosť je otvorená na čiastočný úväzok, domácu kanceláriu a zdieľanie práce. |
Nemecké spolkové ministerstvo pre rodinu, seniorov, ženy a mládež zostavilo v príručke ďalšie praktické príklady úspešnej implementácie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
Hroziace nebezpečenstvo
Ak nie je uvedená rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, hrozí zamestnancovi vyššie uvedené nebezpečenstvo. Nerovnováha, nedostatok motivácie a apatia sú prvé príznaky, ktoré sa môžu časom vyvinúť aj do hlbších psychologických problémov, ako napr. nespavosť, depresia a vyhorieť.
Syndróm vyhorenia
Syndróm vyhoreniapredstavuje vážny problém. Dotknutá osoba sa cíti úplne vyhorená a je emočne úplne vyčerpaná. Toto stav často nie je ľahké sa zbaviť krátkym odpočinkom, mnoho postihnutých ľudí sa potopí priamo v bažine depresie a vnútornej prázdnoty, takže to môže prísť dokonca k samovražedným myšlienkam.
Index OECD pre lepší život - Ktoré krajiny majú dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom?
Index OECD pre lepší život každodenne aktualizuje svoje poradie týkajúce sa rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Aj keď štatistika nie je reprezentatívna, pretože za poskytnutie svojich údajov sú výlučne zodpovední návštevníci stránky, v niektorých krajinách sa objavuje živý trend. Na čele zoznamu krajín s dobrou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom je Dánsko. Priemer OECD, čo sa týka hodín strávených voľnočasovými aktivitami, jedením a spánkom, je 15 hodín. V Dánsku je to však 16.1 hodiny. Na druhom mieste je Španielsko so 16 hodinami, za ním nasleduje Belgicko s 15.7 hodinami. Nemecko je na siedmom mieste s 15.3 hodinami a stále je nadpriemerné. Mimochodom, zozadu sú Mexiko a ďaleko za nimi Turecko.
