Doplnky výživy počas tehotenstva
Počas tehotenstva veľa žien si kladie otázku, či diétne doplnky sú potrebné alebo či sú zdravé strava pokrýva potrebu všetkých živín. Štúdie ukazujú, že viac ako 80 percent tehotných žien užíva stravu doplnky. V zásade však platí, že ak sa žena s normálnou hmotnosťou stravuje zdravo a vyvážene strava pred a počas tehotenstva, potom nepotrebuje stravu doplnky.
Vo väčšine prípadov je však vhodné brať stravovacie návyky doplnok obsahujúce rovnako odporúčané živiny železo, jód a kyselina listová. Dodatočný príjem vitamíny a minerály počas tehotenstva zvyčajne nie je potrebné. Nedostatok živín z dôvodu nedostatočného množstva strava sa môže u matky prejaviť prostredníctvom únavavyčerpanie, kŕče, apatia alebo problémy so sústredením, zatiaľ čo u dieťaťa to môže viesť k vážnym poruchám (napr. porucha neurálnej trubice).
Užívanie doplnkov bohatých na živiny, ako je železo, kyselina listová, jód a multivitamínové prípravky nemôžu nikdy nahradiť zdravú výživu. Je dokázané, že živiny sa lepšie vstrebávajú potravou ako vo forme tabliet. Pre tehotné ženy, ktoré patria do rizikovej skupiny, napríklad ženy, ktoré sú underweight, intolerancia potravín, vegetariáni alebo vegáni, vitamín doplnok sa odporúča počas tehotenstva.
Všetky články v tejto sérii:
