Dá sa predísť úpalu pomocou tabliet?
prevencia úpal len s tabletami je ťažké, ale s vitamínovými tabletami a diétne doplnky môžete posilniť odolnosť pokožky a znížiť riziko spálenia. V ideálnom prípade požadovaný vitamíny sa prijímajú vo forme potravín, ako sú ovocie a zelenina, ale vitamínové prípravky môžu byť tiež použité. vitamíny C, E a A majú obzvlášť ochranný účinok na pokožku.
Kto netoleruje alebo nemá rád vyššie uvedené jedlá, môže si vziať aj potrebné vitamíny vo forme tabliet. Mnoho z vitamínových kapsúl obsahuje aj biotín (vitamín H), ktorý môže dodatočne chrániť pokožku. vitamín D, spolu s vápnik, sa tiež považuje za dobrú ochranu pred úpal.
Je však dôležité poznamenať, že tieto prípravky sú určené iba ako doplnková ochrana pokožky. V žiadnom prípade nenahrádzajú slnečné mlieko, oblečenie odolné voči slnečnému žiareniu a pravidelné vystavenie tieňu.
- Vitamín C sa nachádza hlavne v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a citróny.
- Žltá zelenina, ako napríklad žltá paprika a tekvica rovnako ako sója a špenát obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vitamínu E.
- Vitamín A sa nachádza v mrkve.
Karotén, ako už názov napovedá, sa nachádza najmä v mrkve.
Ale aj iná červená alebo oranžová zelenina a ovocie (napr. Paprika, marhuľa) obsahujú veľa karoténu. Táto zložka potravy sa v tele rozkladá na vitamín A. Okrem známeho pozitívneho účinku vitamínu A na oči pôsobí karotén aj na pokožku a sliznice.
Vitamín A podporuje vývoj pokožky, ktorá má všeobecne na pokožku ochranný účinok. Vápnik je dôležitý minerál, ktorý telo absorbuje hlavne z mlieka a mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a syry. Mnoho rastlín tiež obsahuje vápnik (špenát, kapusta, Atď).
Vápnik je nielen dôležitou zložkou pre tvorbu kostí, ale minerál zohráva dôležitú úlohu aj pri tvorbe vitamín D prostredníctvom slnečného žiarenia. Vápnik tiež vytvára akýsi ochranný film na pokožke, a tým zabraňuje úpal Kto do jedla prijíma príliš málo vápnika, môže sa vrátiť aj k tabletám alebo vápnikovým uzáverom, nemalo by sa však prekročiť denné maximálne množstvo (v každom prípade odvodené z príbalového letáku). vitamín D hrá dôležitú úlohu v súvislosti so slnečným žiarením.
Dôležité je však predovšetkým slnko, aby sa vôbec vytvoril vitamín D. Len asi 10 - 20% potrebného vitamínu sa dokáže absorbovať jedlom. Zvyšné množstvo vitamínu D sa musí produkovať na pokožke.
K tomu musí byť dostatočné vystavenie slnku. Telo zvyčajne tvorí v lete veľký prebytok vitamínu D, keď je veľa slnečného žiarenia. V zime však väčšina ľudí v našich zemepisných šírkach trpí výraznými prejavmi Nedostatok vitamínu D. Pretože sa časť energie slnečného žiarenia absorbuje počas tvorby vitamínu D, na pokožku sa dostáva menej slnečnej energie, takže táto tvorba vitamínu D pôsobí aj proti vzniku spálenia.
Všetky články v tejto sérii:
