Môžu byť slnečné lúče aj zdravé?
Ak máte koža typ, ktorý sa ľahko opaľuje a nevychádzate príliš dlho na slnko, ochranu môže poskytnúť aj ľahké opálenie. Slnko navyše podporuje produkciu vitamín D. Tento vitamín je pre ľudí veľmi dôležitý, pretože väčšina ho vďaka svojej strave nedostatočne vstrebáva. Slnečné lúče, ktoré cez deň dopadajú na tvár a ruky, sú však dostatočné na to, aby si ich telo dokázalo dostatočne produkovať vitamín D.
Dôležitou biologickou úlohou UV-B žiarenia je tvorba kalciferolu (vitamínu D3) z cholesterolu v koža. Má funkciu prohormónu (hormónového prekurzora) v tele a v medzistupni sa mení na hormón. kalcitriolSystém vitamínu D má základné autokrinné funkcie v širokej škále tkanív:
- Diferenciácia buniek
- Inhibícia bunkovej proliferácie
- Apoptóza (programovaná smrť buniek)
- imunomodulačnej
- Kontrola iných hormonálnych systémov
Nedostatok vitamínu D je nezávislým rizikovým faktorom pre:
- Autoimunitné choroby (napríklad typ 1 cukrovka melitus, Crohnova choroba, roztrúsená skleróza (MS), systémový lupus erythematosus, SLE).
- Koža choroby ako napr svrab (psoriáza).
- Infekčné choroby, ako je tuberkulóza
- Hypertenzia (vysoký krvný tlak)
Ďalej sa to považuje za vitamín D a vápnik je ochranný vo vzťahu k dvojbodka rakovina (rakovina hrubého čreva).
Znížená hladina vitamínu D v sére by sa však nemala kompenzovať vystavením UV-B žiareniu, ale prevenciou pokožky rakovina orálne aplikovaným vitamínom D.
Dôležité poznámky k príjmu vitamínu D.
Diétny príjem vitamínu D z obvyklých potravín (1 až 2 μg denne u detí, 2 až 4 μg denne u dospievajúcich a dospelých) je nedostatočný na splnenie odhadovanej hodnoty dostatočného príjmu (20 μg vitamínu D denne od 1 roka) veku) pri absencii endogénnej syntézy. Rozdiel od odhadovanej hodnoty musí byť pokrytý endogénnou syntézou a / alebo príjmom vitamínu D. doplnok. V prípade častého pobytu na slnku, tj v lete, je možné dosiahnuť požadovaný prísun vitamínu D bez užitia vitamínu D. doplnok. V opačnom prípade je potrebný denný príjem doplnku vitamínu D!
