„Hip únoscovia“ Z bočnej polohy roztiahnite hornú časť noha smerom hore v natiahnutej polohe. Pre zvýšenie intenzity môžete uviazať a theraband okolo členkov. Toto cvičenie môžete vykonávať aj v stoji.
Dbajte na to, aby boky a horná časť tela boli stabilné. Vytvorte 15 whl. s 2 prihrávkami. Pokračujte ďalším cvičením
