Vyvaľkajte nohu na loptu, aby ste mobilizovali klenbu nohy, a tým odniesli bremeno z prsta. Použite a Masáž blackroll Ball® alebo a tenis loptičku, pretože sú dosť tvrdé a dajú sa pomocou nich natiahnuť šľachovú dosku v klenbe chodidla. Pri sedení alebo státí na lopte vyvaľujte chodidlo ľahkým tlakom dopredu a dozadu.
Cvičenie by sa malo opakovať asi 20 - 30 krát. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
