Cvičenia
Cvičenia s a noha rozdiel v dĺžke je obzvlášť dôležitý a mal by sa vykonávať pravidelne. Vo fyzioterapii je možné dosiahnuť kompenzáciu šikmej polohy na krátky čas, zvyčajne však netrvá dlho. Pomocou samostatného tréningového programu môže pacient na svojich problémoch pracovať sám.
Dôležité sú tu cviky na mobilizáciu v panvovej oblasti: Posilňovacie cviky by mali byť prispôsobené zodpovedajúcim slabým svalom. Preto cviky ako jednostranné ohyby kolena, noha lisy je možné vykonávať častejšie na jednej strane a všeobecný tréning nôh. Okrem mobilizačných a posilňovacích cvičení strečing cviky sú rovnako dôležité.
Vzadu stehno svaly (ischiokruciálne svaly) treba natiahnuť tak, aby panva nebola permanentne ťahaná dozadu a dole, čím by sa zmenila statika tela. Toto svalstvo môže byť buď: takisto predné stehno sval by sa mal brať do úvahy v prípade a noha dĺžkový rozdiel. Ak nie je pružný, ťahá panvu dopredu a dole.
Cvičenie pre strečing predné stehno svaly: Ako strečingové cvičenie a súčasne ako mobilizačné cvičenie si pacient položí pätu postihnutej nohy na stehno zdravej nohy a tlačí stehno ďalej do pohybu vonkajšia rotácia.To umožňuje bedru opätovne vycentrovať a natiahnuť svaly v oblasti zadku.
- Pätu vytiahnite smerom k zadku
- Sedenie na Pezziho lopte a krúženie panvou alebo pohyby dopredu a dozadu
- Sedieť na lavičke s panvou smerujúcou dozadu a uistiť sa, že ťah skutočne vychádza z pohybu panvy. Cvičenie by sa malo občas vykonávať v sede.
- V ľahu tlačte päty proti sebe, aby pohyb vychádzal iba z oblasti panvy / bedra
- V polohe na chrbte so zdvihnutím natiahnutej nohy sa natiahne
- Kráčajte rukami smerom k zemi v stoji
- Nohu položte na vyvýšenú plošinu a kráčajte rukou k nohe
Všetky články v tejto sérii:
