Rytmus spánku je cyklická sekvencia fáz spánku, v ktorých po fázach ľahkého spánku nasledujú pravidelné fázy hlbokého spánku a niekoľko takzvaných iných ako REM etáp je zakončených fázou REM, v ktorej veľká časť sa sníva. Prostredníctvom spánkového rytmu sa mozog používa neurofyziologické procesy na zabezpečenie toho, aby sa spánok predčasne neprebudil a aby spánok tak mohol pokračovať dlhšiu dobu, kým sa nedosiahne stav zotavenia. Najmenšie odchýlky od prirodzeného spánkového rytmu môžu spánok pripraviť o pokojný a spôsobiť, že postihnutá osoba bude pociťovať dennú ospalosť alebo nedostatok energie. Rôzne poruchy spánkového rytmu môžu dokonca naznačovať špecifické poruchy spánku ako narkolepsia alebo aj iné choroby ako napr srdce zlyhanie.
Aký je spánkový rytmus?
Prostredníctvom spánkového rytmu sa mozog používa neurofyziologické procesy na zabezpečenie toho, aby sa spánok predčasne neprebudil, čím umožňuje spánku trvať dlhšie, kým sa nedosiahne pokojový stav. Cyklický proces, v ktorom sa striedajú fázy spánku človeka, sa nazýva aj spánkový rytmus alebo spánkový cyklus. Okrem fázy zaspávania zahŕňajú rôzne fázy spánku fázu ľahkého spánku, dve fázy hlbokého spánku a spánok REM, ktorý je primárne určený na činnosť snov a spracovanie informácií. Všetky fázy okrem REM spánku sú tiež známe ako non-REM spánok. Zatiaľ čo ľudia spia, fázy hlbokého spánku sa striedajú s jednotlivými fázami ľahkého spánku v konkrétnych intervaloch. Túto zmenu v hĺbke spánku riadi mozog, ktorá zaisťuje, že sa týmto spôsobom zachová spánkový stav. Po fáze zaspávania je spánkový proces podrobený neurofyziologickej kontrole. Ku koncu spánku sa jednotlivé spánkové fázy striedajú v čoraz kratších intervaloch. Rytmus spánku sa tak mení podľa osobného spánku objem kým sa spánok nezobudí. Od konceptu spánkového rytmu je potrebné odlíšiť vyjadrenie rytmu spánok-bdenie, ktoré zodpovedá cyklickej postupnosti bdelých a spánkových častí za deň.
Funkcia a úloha
Spánkové cykly a spánkový rytmus, do ktorého do nich človek vstupuje, zabezpečujú spánok. Počas spánku sa regenerujú orgány a bunky tela, ale aj psychika a regenerujú sa zážitky a naučené veci. Z týchto dôvodov je spánok pre človeka nevyhnutný. Na zabezpečenie tohto životne dôležitého procesu sa používa neurofyziologický spánkový rytmus. Zdravý človek absolvuje asi štyri až sedem spánkových cyklov za noc, každý trvá asi 70 až 110 minút. Tento spánkový rytmus je tiež známy ako ultradiánny rytmus. Pražca má prechádzať každým z non-REM stupňov N1, N2 a N3, po ktorom nasleduje opakovanie stupňa N2. Po opakovaní stupňa N2 pravidelne nasleduje fáza REM. Čím viac cyklov spánok prežíva, tým viac klesá fáza hlbokého spánku týchto cyklov. Napríklad v neskorých cykloch spánok zvyčajne už nedosahuje žiadne fázy hlbokého spánku, zatiaľ čo časť REM je v ranných hodinách čoraz vyššia. Zdravý dospelý človek teda prespí asi päť percent noci v štádiu N1, až 55 percent v štádiu N2 a až 25 percent v štádiu N3. REM spánok tiež predstavuje až 25 percent denného spánku, pričom bdelá časť predstavuje spolu asi päť percent. Hodnoty pre jednotlivé stupne je možné zhromaždiť pomocou polysomnografie a pomôcť tak vytvoriť profil spánku. Každá fáza spánku sa od seba líši rýchlosťou pulzu, dýchanie a aktivita mozgových vĺn. Preto môžu spánkové laboratóriá posúdiť, v ktorej fáze spánku sa pacient nachádza monitoring tieto a podobné parametre.
Choroby a choroby
Aj keď sa množstvo potrebného spánku môže líšiť od človeka k človeku, spánkový režim z hľadiska spánkového rytmu a príslušné fázy spánku zostávajú rovnaké bez ohľadu na osobný spánok. objem. Významné a chronické odchýlky od prirodzeného spánkového rytmu automaticky spôsobujú, že spánok je menej pokojný. Postihnutí sa tak nasledujúce ráno často cítia nepokojní alebo vyčerpaní, nemajú energiu a nemôžu sa sústrediť. Medicína medzitým predpokladá, že spánkový rytmus ovplyvňuje určité stravovacie návyky. Rôzne príznaky vyplývajúce z narušených spánkových rytmov sa môžu vyskytnúť, aj keď sa fázy postupne menia len minimálne. Silná odchýlka od percent spánkových fáz môže mať za určitých okolností hodnotu ochorenia. To isté platí pre prerušenie bdelých reakcií, ku ktorým dochádza najmä v syndróm spánkového apnoe. Pri tejto poruche sa zastaví maličkosť dýchanie sa vyskytujú počas spánkových fáz, zvyčajne sú spôsobené extrémom relaxácie horných dýchacích ciest. Pre mnoho ďalších poruchy spánku, charakteristický je však napríklad aj REM spánok, ktorý začína príliš skoro. Fázy REM krátko po zaspaní sa napríklad označujú aj ako obdobia spánku REM. Tieto javy môžu byť indikáciou narkolepsie pre spánkových lekárov, tj. Spavej choroby. V niektorých prípadoch sa však predčasný nástup REM spánku vyskytuje aj v priebehu syndróm spánkového apnoe. O tom, ktorý z nich rozhodne lekár spánku porucha spánku je v skutočnosti prítomný analýzou celého profilu spánku. Moderné štúdie po prvýkrát dokázali zdokumentovať spojenie medzi srdce funkcie a rytmu spánku. Napríklad spánkový rytmus ľudí s chronickým srdce zlyhanie sa výrazne líši od spánkového rytmu zdravých ľudí. Srdcová dysfunkcia môže mať účinok napríklad ako znížená frakcia spánku REM alebo všeobecne znížená frakcia ľahkého spánku. Existuje tiež súvislosť medzi spánkovým rytmom a alkohol spotreba. Napríklad fázy prebudenia alkoholikov údajne výrazne prevyšujú prirodzený podiel päť percent.