úvod
členok bolesť je bolesť, ktorá sa vyskytuje pomerne často v dôsledku denných stresov, ktorým je noha vystavená. Vyskytujú sa preto, lebo členok, ako horná časť členkový kĺb, je takmer nepretržite vystavený silám, či bezat, chôdza alebo státie. Pri bližšom skúmaní máme na každej strane dva členky, vnútorné členok, na dolnom konci holennej kosti a vonkajšom členku na dolnom konci lýtkovej kosti.
Pretože vonkajší členok je o niečo výraznejší, všeobecne sa mu hovorí „členok“. Oba členky však môžu byť rovnako postihnuté zranením resp bolesť. Ako k tomu dôjde a aké terapie sú možné, bude vysvetlené nižšie.
členok bolesť môže mať veľa príčin. Ak sa bolesť vyskytne okamžite po jogging, dôvod je pomerne jasný: nadmerné namáhanie alebo „krútenie“ členka môže viesť k bolesti členka, zatiaľ čo bezat. Väzivový aparát obklopujúci členkový kĺb je vystavený vysokým silám.
Ak sa ohneme, kým bezat na lesnej pôde sú väzy náhle preťažené alebo - v horšom prípade - natrhnuté. A natrhnutý väz pri členku sprevádzajú silné bolesti členka, okamžité opuchy a obmedzený pohyb. Mnoho pacientov uvádza, že pri skrútení počuli dokonca „cvakanie“ väzov.
Vo väčšine prípadov a natrhnutý väz nastáva zvonku, teda keď sa noha ohýba dovnútra a vonkajšia strana je preťažená. Počas prvých niekoľkých hodín dôjde k veľmi silnému opuchu, členok sa kvôli úniku zmení na červenkastý krv, až po niekoľkých dňoch sa krv usadí na chodidle, ktorá nadobudne čierno-modrastú farbu. Okrem akútnych udalostí roztrhnutých väzov môžu byť bolesti členkov spôsobené aj menej akútnymi udalosťami.
Najlepším príkladom toho sú nesprávne bežecké topánky, ktoré permanentne tlačia na členky. V obchode s obuvou sa môže obuv najskôr hodiť a spôsobiť bolesť až po určitom čase používania. Preto by ste pri skúšaní topánky nemali ísť iba „hore a dole“, ale tiež si obuv podľa neskorších namáhaní otestovať.
Okrem toho musia byť topánky doslova rozbité, aby sa mohli správne prispôsobiť nohe. V počiatočnej fáze by sa teda nemalo očakávať, že nové topánky budú jazdiť maratóny, ale mali by sa lámať na krátke vzdialenosti. Trvalé podráždenie členkov a väzov môže viesť k zjazveniu väzov, čo zase obmedzuje rozsah pohybu v členkový kĺb.
V najhoršom prípade môže dôjsť k trvalému stuhnutiu členkového kĺbu. Zlomeniny môžu tiež spôsobiť bolesť členku, použitá sila však musí byť pomerne veľká. Ak sa väz roztrhne, môžu sa vytrhnúť aj úlomky kostí, nie je to však pravidlom.
V takom prípade je potrebné vykonať chirurgické ošetrenie, pretože fragmenty sa môžu klinovať a trieť cez jemné povrchy kĺbov v členkovom kĺbe. To vedie k takzvanej pseudoartróze, zmene povrchu kĺbu spôsobenej opotrebovaním v dôsledku neliečených, traumatických účinkov. Ak sa bolesť členku objaví ráno, je dôležité určiť, ako dlho bolesť trvá po vstaní.
Ak je možné vylúčiť športové alebo úrazové zranenia, bolesť členka v kombinácii s ranná stuhnutosť je choroba z reumatickej formy. Ak bolesť a nehybnosť trvajú menej ako 15 minút, môže sa jednať o začínajúci prípad artróza, tj. choroba z kĺby. Spravidla sa však vyskytujú v niekoľkých kĺby súčasne a neobmedzujú sa iba na členkový kĺb.
Po športe akéhokoľvek druhu môže dôjsť k bolesti v oblasti vnútorného alebo vonkajšieho členka. Pomerne často je prepätie zodpovedné za to, že svaly v oblasti členka sú natoľko namáhané, že sa ľudia po športovaní sťažujú na silné bolesti. Hlavnou príčinou býva nesprávne alebo chýbajúce zahriatie pred športom, niekedy tiež nesprávne upravené topánky alebo tiež chronické nesprávne namáhanie pri behu.
pravidelný bolesť v členku po športe by mali byť alarmujúce a nemali by sa jednoducho akceptovať. Môžu to byť tiež natrhnuté väzy a svaly, ktoré sa potom môžu úplne roztrhnúť, ak bude športová aktivita pokračovať. Akútna liečba sa vykonáva pomocou chladiacich alebo protizápalových gélov proti bolesti. Ak to nestačí, použite protizápalovú liečbu bolesti pomocou ibuprofen or diclofenac môžu byť tiež použité.
V každom prípade je dôležité minimalizovať príčiny bolesti, tj predovšetkým obmedziť športové aktivity, kým bolesť neustúpi. Ak bolesť v členku oblasť sa opakovane vyskytuje po športových aktivitách, je v každom prípade potrebné vyhľadať ortopéda. Táto osoba vykoná analýzu chôdze a zistí, či nedošlo k nesprávnemu načítaniu.
Vezme si tiež Röntgen na vyhodnotenie stavu kostí v oblasti členka. Ak žiadne opatrenie neukáže príčinu, mala by sa vykonať magnetická rezonančná tomografia. Počas alebo po jogging, môžu sa vyskytnúť ťažkosti s vnútorným a vonkajším členkom.
Hlavným dôvodom je vo väčšine prípadov nesprávne namáhanie alebo nadmerné namáhanie svalov, ktoré neboli predtým prehriate. Nesprávne nasadené alebo nezlomené topánky s príliš veľkým vyvýšením bočných okrajov môžu tiež viesť k podráždeniu oblasti členka, a tým k bolestiam, ktoré často pretrvávajú dlho. Aby sa zabránilo bolesti členkov počas a po jogging, treba vždy dbať na to, aby boli svaly dobre zahriate a natiahnuté väzy.
Je tiež dôležité zabezpečiť, aby pri behu nedošlo k žiadnemu ortopedickému namáhaniu členka. V takom prípade je vhodné nechať si vykonať bežeckú analýzu u ortopedického technika. To objasňuje, či nedošlo k nesprávnemu zaťaženiu a či môže byť nevyhnutná vložka do ortopedickej topánky.
Bolesť členkov, ktorá sa vyskytne po joggingu, je možné veľmi dobre liečiť pomocou chladiacich obkladov alebo ľadových obkladov. Aplikácia by mala prebiehať iba krátko a mala by sa opakovať niekoľkokrát po sebe. Ak to nie je dostatočné, môžete na bolestivú oblasť členku naniesť aj analgetický gél, ako je Voltaren®.
Aj tu by sa mala aplikácia opakovať niekoľkokrát. Užitočné môže byť aj obviazanie členku. Ak bolesť po niekoľkých dňoch výraznejšie neustúpi alebo ak dôjde k ďalšiemu opuchu v oblasti členka, je potrebné obrátiť sa na ortopéda.
