príznaky
Bočný steh je jasne lokalizovaný, ostrý bodec bolesť pod hrudným košom, ktorý sa zvyčajne vyskytuje na pravej strane. Pozoruje sa to pri fyzickej aktivite, ktorá spočíva najmä v prudkom pohybe kmeňa jogging, bezata plávanie, ale môže sprevádzať veľa športov, dokonca aj jazdu na koni. The bolesť prekáža a obmedzuje športový výkon, ale zvyčajne rýchlo prechádza. Môže byť ovplyvnené aj rameno. Bočný steh je častý najmä u mladých ľudí a s vekom často mizne.
Príčiny
Presná príčina ešte nie je úplne objasnená. Predpokladá sa, že za bočný steh je zodpovedných niekoľko možných dôvodov. Patrí medzi ne kŕč alebo znížená krv dodávka do membrána, namáhanie väzov pod bránicou, podráždenie vnútornej strany brušnej steny a otras mozgu z pečeň. Príjem potravy pred cvičením a nedostatok sacharidov a hypertenzívnych nápojov vhodnosť sa javia ako negatívne.
Liečba a prevencia
Na ošetrenie sa odporúča robiť si prestávky, predkláňať sa a napínať brušné svaly. Masáž oblasti a zhlboka dýchajte. V rámci prevencie je možné dodržiavať nasledujúce tipy:
- Pred cvičením nekonzumujte vysoko sacharidové a hypertonické nápoje a džúsy. Namiesto toho pite izotonické športové nápoje alebo nesýtené voda v malom množstve.
- Nejedzte priamo pred cvičením.
- Ak sa chcete vyhnúť príliš veľkým nákladom netrénovaných, trénujte postupne.
- Zvýšenie vhodnosť, posilniť svalstvo.
