Posunutý disk - cvičenie na krčnú chrbticu 3
„Cervikálna chrbtica - kompresia“ Ruky prekrížime vo vzpriamenej polohe na hlave. Lakte smerujú dopredu. Teraz vyvíjajte tlak zhora nadol. Táto pozícia je držaná 10 sekúnd, než si urobíte krátku prestávku 10 sekúnd. Cvičenie zopakujte 5 - 10 krát. Pokračujte ďalším cvičením