„Cervikálna trakcia“ Pri sedení položte obe ruky po stranách líca. Malý prst strana je pod uchom a palec pod bradou. Rukami pomaly tlačte na hlava smerom k stropu.
Táto poloha sa udržuje 10 sekúnd. Potom si dajte prestávku (10 sekúnd). Cvičenie opakujte 5 - 10 krát. Podľa vášho vytrvalosť, cvičenie s herniovaným diskom je možné predĺžiť na počet opakovaní. Pokračujte ďalším cvičením
