„Krčná chrbtica - kompresia“ Ruky sú prekrížené vo vzpriamenej polohe na hlava. Lakte smerujú dopredu. Teraz vyvíjajte tlak zhora nadol.
Táto pozícia sa drží 10 sekúnd a potom urobíte krátku 10-sekundovú prestávku. Cvičenie opakujte 5 - 10 krát. Pokračujte ďalším cvičením
