Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Pri kondičnom a silovom tréningu máte k dispozícii rôzne ciele. Jednou z nich je budovanie svalov, kde sú cviky a formy tréningu zvolené tak, aby bolo možné dosiahnuť čo najväčší rast svalov. Môžete rozlišovať cvičenia „doma“ a cvičenia „ateliéru“. Mnoho… Cvičenie na budovanie svalov
Zdvíhanie nôh Okrem drepov je zdvíhanie nôh ďalším obľúbeným cvičením na rozhýbanie svalov, aby rástli. Zdvíhanie nôh je však trochu jednoduchšie ako drepy, pretože tam je veľmi dôležité vykonávať pohyb presne, aby ste sa nezranili. Zdvíhanie nôh je navyše šetrnejšie a ... Zdvíhanie nôh | Cvičenie na budovanie svalov
Zdvih kolena Toto cvičenie je možné vykonávať s predlaktím podopretým zariadením alebo zaveseným na tyči. Nohy visia priamo vedľa seba a ležia vo vzduchu. Horná časť tela a hlava sú vzpriamené a natiahnuté. Teraz sú kolená vytiahnuté k hrudníku a chrbát sa stáva o niečo zaoblenejším. Výdych počas… Kolenný výťah | Cvičenie na budovanie svalov
Príťahy Príťahy sú dobrým cvičením pre svaly chrbta a bicepsu. Často sa to považuje aj za protiváhu pri posilňovaní, pretože sa precvičujú protiľahlé svalové skupiny. Tento cvik sa vykonáva zavesený na tyči, pričom ruky siahajú ďaleko od seba. Pri výdychu sa bradou ťaháte k baru alebo… Príťahy | Cvičenie na budovanie svalov
Kick Backs Tento cvik precvičuje hlavne tricepsový sval na zadnej strane nadlaktia. Jednu nohu si kľaknete na lavičku, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku. Chrbát je rovný a hlava je predĺžením ... Kick Backs Cvičenie na budovanie svalov
Bench press s činkami je jedným z najúčinnejších cvikov na precvičenie veľkých svalov hrudníka popri klasickom benchpresse s činkou. Izolované fungovanie paží zaisťuje rovnomerné namáhanie svalov hrudníka. Pretože však tréning s činkami vyžaduje určitý stupeň koordinácie, toto cvičenie nie je zvlášť vhodné pre ... Bench press s činkami
Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih
