Duoball Alternatívne alebo okrem klasického Blackrollu teraz existuje takzvaný Duoball. Dve polystyrénové gule pripevnené k sebe priehlbinou v strede ponúkajú optimálny samo-masážny produkt na chrbát a krk. Chrbtica je tak umiestnená vo výklenku a štruktúry mäkkých tkanív sú dosiahnuté pohodlnejšie. Blackroll ponúka… Duoball | Blackroll: Fasciálny valec
Cvičenia pre chrbát 1.) Na rozvinutie zadnej fascie môžete teraz použiť veľký Duoball alebo konvenčný Blackroll. V polohe na chrbte so vzpriamenými nohami kotúč leží tesne nad panvou. Brušné napätie zdvihne hornú časť tela tak, aby bolo rovnobežné s podlahou. Ruky sú prekrížené… Cviky na chrbát | Blackroll: Fascial Roller
Bolesť brucha je bolesť rôzneho charakteru, ktorá sa nachádza v spodnej časti brucha, teda pod pupkom. Pomerne častejšie sa vyskytujú u žien a môžu mať odlišný charakter, lokalizáciu a intenzitu. Za bolesťou brucha sú zvyčajne neškodné problémy a zvyčajne je bolesť iba dočasná (dočasná), ale ... Bolesť brucha: Čo pomáha?
Diagnóza Na stanovenie presnej diagnózy a príčiny bolesti brucha sa odporúča pacientovi poradiť sa s odborníkom. Pretože bolesť brucha môže mať niekoľko príčin a pacientovi je často nejasné, ktorá príčina vedie k bolestiam brucha, dáva zmysel ísť do nemocnice, pretože tam ... Diagnóza | Bolesť brucha: Čo pomáha?
Terapia Špecifická liečba bolesti brucha závisí od diagnózy. Vo veľmi mnohých prípadoch však pomôže, ak si pacient ľahne a ušetrí sa. Základná terapia by mala pozostávať z odpočinku a ochrany, ako aj z dostatočného tepla (napr. Prostredníctvom fľaše s horúcou vodou) na bruchu. Tiež dostatočné pitie… Terapia | Bolesť brucha: Čo pomáha?
Zo stojacej polohy sa predkloňte na pravú stranu a hornú časť tela rovno. Ľavá ruka je vedená cez hlavu do strany. Obe nohy zostanú natiahnuté. Držte strečing v ľavých bočných brušných svaloch 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
V sede položíte jednu nohu na druhú. Jemne stlačte koleno dole z odpočívajúcej nohy a predkloňte hornú časť tela dopredu. Držte strečing na zadku / mimo bokov 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Ich nohy stoja ďaleko od seba. Kolená sú úplne rovné a hmotnosť je hlavne presunutá na päty. Kým máte zadok zatlačený dozadu, horná časť tela sa predkloní a rukou sa pokúšate dostať na zem. Držte strečing v zadnej časti stehna 10 sekúnd a potom ... Strečing - cvičenie 1
Posaďte sa na podložku a spojte chodidlá pred telom. Oba kolená tlačte lakťami mierne von a hornú časť tela nakloňte čo najviac dopredu. Držte strečing v krížoch 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračuj k … Strečing - cvičenie 6
V stoji vytiahnite jednu nohu v členku smerom k zadku. Stehná sa navzájom dotýkajú, horná časť tela je rovná a bok tlačí dopredu. Držte úsek v stehne 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. V prípade problémov s rovnováhou sa môžete oprieť o stenu. … Strečingové cvičenie 4
