Úvod Keď otehotnejú aktívne športujúce ženy, najneskôr po pôrode vyvstáva otázka: Kedy môžem po pôrode opäť športovať? Aj ženy, ktoré predtým pravidelne nešportovali, uvažujú po pôrode o športe, aby sa telo opäť dostalo do formy. Zrodenie… Šport po narodení
Regresia po pôrode Po narodení je telo vyčerpané. Silne sú ovplyvnené najmä fyzické štruktúry priamo ovplyvnené pôrodom. V takom prípade môže rýchlo a konkrétne pomôcť rehabilitačná gymnastika. Regresia trvá minimálne dva mesiace a jej cieľom je posilnenie telesného jadra a precvičenie panvového dna a… Regresia po narodení Šport po narodení
Tréning na krosovom trenažéri po narodení Tak ako pri iných športoch, aj s tréningom na krosovom trenažéri by sa malo začať najskôr šesť týždňov po narodení. Gymnastika na zotavenie by mala byť v každom prípade dokončená. Okrem toho môžete začať s ľahkým cvičením na crossovom trenažéri. Vytrvalostný tréning na crossovom trenažéri je šetrnejší... Výcvik crossového trénera po narodení Šport po narodení
Ako môžete trénovať panvové dno? V regresnom kurze sú prezentované a vykonávané mnohé cvičenia na posilnenie panvového dna. Okrem toho možno požiadať o radu pôrodnú asistentku a rodinného lekára. Ženy, ktoré chcú začať s jemnými cvičeniami samy, by si to mali ujasniť s… Ako môžete trénovať panvové dno? | Šport po narodení
Definícia Počas tehotenstva sa brucho ženy z týždňa na týždeň zväčšuje. Tkanivo, koža a tiež svaly sa musia tejto novej situácii prispôsobiť a natiahnuť sa nad normálny rozsah. Po pôrode je však tkanivo, koža a svaly stále natiahnuté. Tu sa začína regeneračná gymnastika pre každú ... Cvičenie brušných svalov po tehotenstve
Kedy je možné začať s tréningom brušných svalov? Je veľmi ťažké určiť presný časový úsek, v ktorom je možné začať s tréningom brušných svalov po pôrode, a to sa nikdy nedá urobiť záväzným. Kedy začať s tréningom, veľmi závisí od telesnej kondície matky. Vo všeobecnosti si… Kedy je možné začať s tréningom brušných svalov? | Cvičenie brušných svalov po tehotenstve
Úvod V období dojčenia sú kladené ďalšie nároky na organizmus matky, ktorá sa musí nielen zotavovať z pôrodu, ale musí vytvárať aj mlieko. Ženské telo tieto úlohy spĺňa so zvýšenou potrebou kalórií počas obdobia dojčenia, čo je o 500 - 600 kalórií viac za deň. Ak … Chudnutie pri dojčení
Ako môžem schudnúť počas obdobia dojčenia? Ak je v období dojčenia žiaduce zníženie hmotnosti, malo by sa k nemu pristupovať pomaly a jemne. V prvom rade je dôležité neohroziť vlastnú pohodu a nemať negatívny vplyv na zdravie dieťaťa prostredníctvom materského mlieka. Preto… Koľko môžem schudnúť počas obdobia dojčenia? | Chudnutie pri dojčení
Poškodzuje diéta materské mlieko? Mnoho žien má túžbu vrátiť sa k svojej pôvodnej hmotnosti po priberaní na váhe počas tehotenstva. Často sa zdá byť užitočné držať diétu. Mnoho diét však prináša riziká, pretože majú negatívny vplyv na materské mlieko, ak je prísun živín nedostatočný alebo jednostranný a zhoršujú… Poškodzuje strava materské mlieko? | Chudnutie pri dojčení
