Laserové ošetrenie pomocou botoxu injekcie alebo aj chirurgov noz? Nemusí to byť, pretože každý si môže utiahnuť svoje koža úplne prirodzeným spôsobom. Okrem vhodnej starostlivosti sa o tvárovej gymnastike hovorí, že zachováva koža mladí a trénujú svaly na tvári. Ako alternatíva k nákladnému chirurgickému zákroku je stará dobrá tvárová gymnastika opäť veľmi žiadaná. Už po prvých cielených svalových cvičeniach vyzerá tvár sviežejšie, oči vyzerajú väčšie, vrásky sa dajú zmenšiť a vaky pod očami zmiznú.
Fitness pre tvár
„Faceforming“ nie je čarovná guľka, ale pomáha viditeľne. Okrem každodennej starostlivosti s krémy a pleťové vodysa kožaVzhľad sa dá špeciálne trénovať s trochou disciplíny, trpezlivosti a pokynov na cvičenie. Našu tvár tvorí iba 26 svalov. Sú dômyselne pretkané a dodávajú mu obrys a podporu - najmä u mladých ľudí.
Tvárová gymnastika proti vráskam a spol.
Ako starneme, bunky tela sa obnovujú pomalšie a svaly tela hlava a tvár tiež strácajú pružnosť. Ale hoci vrásky trápi veľa ľudí, „korekcia“ plastickou chirurgiou nemusí byť. Pretože typický tvar hviezdy vrásky okolo oka, na čele a pri koreni nos nemusia nevyhnutne sprevádzať proces starnutia.
Sú skôr - rovnako ako dvojitá brada a ovisnutý ústa - často výsledkom zlého držania tela, nelichotivej mimiky a zanedbávania tvárové svaly. Ľudia zo zvyku pohybujú týmito časťami tváre zvyčajne iba jedným smerom - a to sledovaním gravitácie.
Preto platí heslo tvárovej gymnastiky: up-back namiesto front-down.
Zdravé grimasy
Intenzívny stimulačný tréning zlepšuje stav napätia svalov. Zvyšujúca sa vitalita sa neobmedzuje iba na tvár, ale vyžaruje ju krk a ramená na celé telo.
Akokoľvek pozoruhodne teória znie, cvičenia vyzerajú nenápadne. V závislosti od požadovaného účinku sú príslušné svalové skupiny stimulované končekmi prstov pri miernom tlaku. Na začiatok je najlepšie pozrieť sa do zrkadla. Namiesto divokých grimás alebo drsných ťahavých a ťahavých akcií stačia milimetrovo jemné pohyby. Spravidla pôsobia proti jemnému odporu vlastných prstov. Zatiaľ často úplne podvedome aktivované oblasti hlava pracovať tak mocne.
Cvičenie na tvár - kedy to pomôže?
Veľmi dôležité je: trénujte čo najdôslednejšie. Denné cvičenia, ráno alebo večer, asi päť až desať minút, často stačia.
Ale aj ten najintenzívnejší tréning nachádza svoje hranice, napríklad pri veľmi silných ovisnutých viečkach. To isté platí aj pre výrazné línie úsmevu. Väčšinou sa nedajú trénovať preč. Ale to je dobrá vec. Koniec koncov, robia tvár skutočne živou a často pôsobia sympaticky.
4 cvičenia tvárovej gymnastiky
Ukážeme vám štyri cviky tvárovej gymnastiky, ktoré môžete vyskúšať:
- Oči: Položte si palec a ukazovák prst pod a nad oblasťou očí, strečing pokožku mierne opačným smerom. Potom žmurknite proti odporu prstov 10 až 20-krát. Potom sa uvoľnite. Cieľ: precvičenie svalov očných viečok a okolo očí.
- Líca: Nafúknite tváre a potom na ne klepnite končekmi prstov. Potom sa uvoľnite a pocítite pocit mravčenia v tejto oblasti. Prípadne môžete pomaly púšťať vzduch poklepaním na líca. Cieľ: Posilniť svaly na lícach.
- Čelo: položte prsty na čelo tak, aby sa vás dotýkali končeky prstov, a potom potiahnite obočie a viečka hore. Keby tam neboli vaše prsty, čelo by sa pokrčilo. Toto napätie vydržte 6 až 10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Cieľ: vyhladenie vrások a uvoľnenie oblasti čela.
- Rohy ústa: úsmev, zatiaľ čo zatiahnete kútiky úst ešte vyššie, pomáhate prstami. Potom sa uvoľnite a cíťte, ako sa svaly v tomto bode uvoľňujú. Cieľ: Boj proti klesajúcim rohom ústa.
