Športová páska
Sporttape je zastrešujúci výraz pre rôzne typy pások. Zhruba rozdelená je nepružná športová páska, ktorá sa väčšinou používa pri športových súťažiach, a gumička kinesiotape, ktorý sa používa v mnohých rôznych aplikáciách.
- Nepružná športová páska má výhodu v tom, že dokáže efektívne stabilizovať členok kĺb. Najmä v súťažných situáciách je možné predchádzať zraneniam alebo chrániť existujúce poranenia väzov a šliach pred napätím. Použitie nepružnej pásky však nie je vhodné na dlhodobú terapiu, pretože by to mohlo prekážať krv cirkuláciu a znižujú činnosť svalov stabilizujúcich kĺby.
Pokyny pre kinesiotape
Existuje mnoho rôznych možností na lepenie pásky členok, v závislosti od požadovaného efektu a použitej pásky. Nasledujúci návod je určený pre gumičku kinesiotape, pretože je ľahšie použiteľné doma a praktickejšie v každodennom živote. Je to páskový obväz ktorý sa používa na stabilizáciu, napríklad v prípade bolesť po zohnutí.
- Prvý pás pásky naneste trakčne krížom priamo na členok kĺb, tj. kde holeň prechádza do predkolenie.
Pás by mal zakrývať oba členky. Potom prilepte stred druhého pásu pod podrážku chodidla tesne pred pätou a potiahnite dve opraty smerom nahor. Pripevnite ich ku členkom rovnobežne s holennou kosťou a nechajte ich trochu vybehnúť hore.
- Nasledujúci pás je prilepený v tvare osmičky.
Začnite trochu nad vonkajším členkom a pásku nechajte ťahať cez vnútorný členok pod podrážkou chodidla. Na vonkajšom okraji chodidla ho opäť potiahnite nahor a nakoniec pripevnite osmičku cez vnútorný členok.
- Ak chcete teraz ešte väčšiu stabilitu, môžete na prvých osem prilepiť ďalšiu pásku v rovnakom tvare. Páska sa po niekoľkých dňoch sama odlepí v dôsledku sprchovania a podobných vplyvov. Inak ho po 5 - 7 dňoch odstráňte.
