Spinálna stenóza - cvičenie 1
Stiahnutie: Vytvorte dvojitú bradu, takže si bradu priložte k hrudníku. To natiahne krčnú chrbticu a zväčší chrbticový kanál. Vydržte v pozícii asi 10 sekúnd a po krátkej prestávke to opakujte 5-10 krát. Pokračujte ďalším cvičením.