Čo je Louwenova diéta?
Louwenova diéta je zmena stravy pre tehotné ženy približne šesť týždňov pred očakávaným termínom pôrodu. Pri tejto diéte sa budúca mamička vyhýba rôznym sacharidom. Táto zmena stravovania má mať pozitívny vplyv na prirodzený priebeh pôrodu a bolesti pri pôrode.
Zakladateľom Louwenovej diéty je gynekológ Prof. Dr. Frank Louwen, vedúci pôrodníctva a prenatálnej medicíny vo Frankfurtskej univerzitnej nemocnici.
Čo hovorí veda o Louwenovej diéte? Účinok nebol doteraz skúmaný v žiadnej štúdii. Existuje však metaanalýza diéty s nízkym glykemickým indexom, na ktorej sa zúčastnilo približne 2000 XNUMX tehotných žien. Výsledok: diéta s nízkym obsahom sacharidov môže mať priaznivý vplyv na plodnosť bez poškodenia novorodenca. Sú však potrebné ďalšie štúdie.
Aké potraviny sú povolené pri Louwenovej diéte?
Diéta doktora Louwena si vyžaduje, aby počas posledných týždňov tehotenstva bola diéta s čo najnižším obsahom cukru a sacharidov. Nasledujúce potraviny sú stále povolené:
- Zelenina: šalát, cuketa, baklažán, špenát, brokolica, uhorka, surová mrkva, paprika, paradajky, cibuľa a cesnak
- Ovocie: jablká, kivi, slivky, marhule, broskyne, bobuľové ovocie, čerešne, pomaranče, mandarínky a citrón
- Ostatné: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, tofu, tempeh, šošovica, cícer, orechy, semená a bylinky
Tieto potraviny sú pri Louwenovej diéte zakázané.
V zásade by sa tehotné ženy mali vyhýbať sacharidom na Louwenovej diéte. Mali by ste sa tiež vyhnúť cukru akéhokoľvek druhu. Výnimkou je fruktóza v malých množstvách. Choďte teda po ovocí, ktoré má prirodzene nízky obsah fruktózy – ako je rebarbora, černice alebo damson. Povolené je aj mlsanie datlí: hoci obsahujú veľa fruktózy, priaznivo vplývajú na matku a dieťa.
Diétna tabuľka Louwen dáva budúcim mamičkám prehľad o tom, čo by mali z jedálneho lístka vylúčiť. Zhrnuli sme to pre vás:
- Obilniny: cestoviny alebo chlieb z bielej múky, ryža, proso, sladkosti a koláče.
- Zelenina: zemiaky, varená mrkva, kukurica, tekvica a hrášok.
- Ovocie: sušené ovocie, ananás, melón, banány, mango, hrozno a papája.
Účinok zmeny stravy pred pôrodom je založený na interakcii rôznych hormónov: V posledných týždňoch tehotenstva telo produkuje viac hormónu prostaglandínu. Podieľa sa napríklad na rôznych zápalových a bolestivých reakciách a hrá dôležitú úlohu pri spúšťaní pôrodu. Spôsobuje tiež zmäkčenie krčka maternice a dozrievanie krčka maternice.
Ak je strava matky bohatá na cukor a sacharidy, hladina cukru v krvi stúpa – inzulín sa vylučuje viac. Hormón sa viaže na rovnaké receptory ako prostaglandín a tým inhibuje jeho účinok. V dôsledku toho sa prirodzený proces pôrodu môže oddialiť a zvýšiť pôrodné bolesti.
Nízkosacharidová a uhľohydrátová diéta Louwenovej diéty nedovoľuje, aby inzulín prudko stúpal, čo dáva prostaglandínom šancu pôsobiť. Môže teda poskytnúť nasledujúce výhody:
- narodení v deň pôrodu
- jednoduchšie a rýchlejšie doručenie
- menšia bolesť pri pôrode
V akom bode je Louwenova diéta užitočná?
Louwenova diéta: Na toto by ste si mali dať pozor!
Vzdať sa niektorých potravín krátko pred pôrodom sa môže stať pre budúcu matku stresovým faktorom. Nebuďte preto na seba príliš prísni: ak dostanete chuť na kúsok čokolády alebo čerstvé mango, chyťte ho.
Dôležité je zabezpečiť, aby ste jedli vyváženú stravu a dostávali všetky živiny, ktoré pre vás a vaše dieťa potrebujete. Ak si nie ste istý, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Kedy by ste sa mali zdržať Louwenovej diéty!
Zdravé tehotné ženy môžu dodržiavať Louwenovu diétu. Pred tým sa však určite poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Mali by ste sa zdržať diéty v nasledujúcich prípadoch:
- Preexistujúce stavy, najmä metabolické ochorenia, ako je diabetes 1. typu
- Rizikové tehotenstvo a komplikácie
- Poruchy príjmu potravy
