Úvod Kreatínové kapsuly sú medzi športovcami veľmi obľúbené ako doplnok stravy. Ich obsah, kreatín monohydrát, je známy tým, že zlepšuje fyzický výkon počas krátkych intenzívnych tréningov a stimuluje budovanie svalov. Napriek vlastnostiam dopingu je užívanie kreatínových kapsúl legálne a nespôsobuje závislosť ani poškodenie zdravia. V konečnom dôsledku si kreatín vyrába telo samo, aby ... Kreatínové kapsuly
Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? Ak sa rozhodnete užívať kreatínové kapsuly na zvýšenie výkonu alebo nárast svalov, stojíte pred veľkým výberom rôznych prípravkov. Najbežnejšie sú tie kapsuly obsahujúce čistý kreatín monohydrát. Tieto sú bez ďalších látok. Obvykle obsahujú množstvo 1 gramu kreatínu na ... Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? | Kreatínové kapsuly
Aké je dávkovanie? Kreatín ako neesenciálna organická kyselina sa produkuje v samotnej pečeni a obličkách. V tele je preto už prítomný v obmedzenom množstve. V priemere sú to približne štyri gramy kreatínu na kilogram svalovej hmoty. Správne dávkovanie hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní výkonu a/alebo budovaní ... Aké je dávkovanie? | Kreatínové kapsuly
Ako často/dlho by sa mali používať kreatínové kapsuly? Ako často alebo ako dlho užívate kreatínové kapsuly, závisí od vašich individuálnych okolností a cieľov. Vegetariáni a vegáni, ktorí kvôli svojim diétnym návykom konzumujú menej kreatínu, majú prospech z dlhodobého používania. Dlhodobý príjem 3-5 gramov kreatínu nie je zdraviu škodlivý. Doplnenie však… Ako často / dlho sa majú kapsuly kreatínu používať? | Kreatínové kapsuly
Ribóza je cukrová zložka kyseliny ribonukleovej. V nukleotidoch sa nachádza ribóza. Ide o molekuly, ktoré sú obsiahnuté ako najmenšie zložky nukleovej kyseliny a v kombinácii predstavujú najmenšiu jednotku informácií, ktorá umožňuje kódovanie genetického kódu v DNA a RNA. Ľudské telo dokáže syntetizovať ribózu ... Ribóza
Ribóza a budovanie svalov Bezprostredne po svojom objavení ako doplnok v športovej výžive bola ribóza postavená na roveň známejšiemu kreatínu. Existuje však menej výsledkov výskumu na ribose, ktoré dokazujú pozitívny vplyv na budovanie svalov. Názory medzi odborníkmi sú preto stále ďaleko od seba. Ribose navyše nie je ... Budovanie ribózy a svalov Ribose
Vedľajší účinok Vedľajšie účinky väčšinou závisia od dávky ribózy. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú iba v prípade predávkovania, pretože inak je ribóza prirodzenou živinou v našej každodennej strave a telo túto látku pozná. Užívanie desať alebo viac gramov ribózy na prázdny žalúdok môže spôsobiť ... Vedľajší účinok | Ribose
Ribulóza Ribulóza je takzvaný derivát ribózy, tieto dve látky by sa nemali navzájom zamieňať. Ribulóza má rovnaký molekulárny vzorec, a teda rovnaký počet atómov uhlíka, vodíka a kyslíka ako ribóza, ale majú odlišné zloženie, a preto dáva týmto dvom látkam úplne odlišné chemické vlastnosti. Ribulóza je tiež… Ribulóza | Ribose
Význam pentóza-5-fosfátu Pentóza 5-fosfát hrá hlavnú úlohu pri produkcii nukleotidov, koenzýmov a aminokyselín. Nukleotidy sú základnými stavebnými kameňmi nášho genetického materiálu, tj. DNA (nosič nášho genetického kódu) a RNA („stavebné pokyny“ pre rôzne proteíny atď.). Chemicky povedané, nukleotid pozostáva z fosfátovej časti, cukrovej časti ... Dôležitosť pentóza-5-fosfátu Ribose
Synonymá v širšom zmysle doplnky, výživové doplnky, športová výživa, posilňovače výkonu, doping Doplnky/športová výživa sú iba jedným kusom v mozaike fyzického výkonu. Nepoužívajú sa žiadne látky, ktoré sú na dopingovom zozname. Pri užívaní doplnkov je hlavným cieľom dlhodobé zdravie športovca. Doplnenie by malo byť koordinované individuálne. Možná strana… Doplatky
Prehľad rôznych doplnkov Túto živinu nájdete v mnohých potravinách a je nevyhnutná pre kulturistiku a silový tréning. Sacharidy sú najdôležitejším dodávateľom energie v ľudskom tele, bez ktorého je okamžitý prísun energie nemysliteľný. Okrem svalov sú mozog a ľudský nervový systém obzvlášť závislé ... Prehľad rôznych doplnkov Doplnky stravy
Rôzne formy príjmu kreatínu Najznámejší je kreatín (ako väčšina doplnkov stravy) v práškovej forme. Tú je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody, aby sa kreatín dostal do krvi a tým aj do svalov rýchlejšie a nevstúpil bez účinku do čriev. Športovcom spravidla trvá cca. 5 g… Rôzne formy príjmu kreatínu Príjem kreatínu pre budovanie svalov
