„Cervikálna cervikálna rotácia“ Toto cvičenie môžete vykonávať v stoji alebo v sede. Otočte hlavu s krčnou chrbticou natiahnutou na jednu stranu, ako keby ste sa pozerali cez rameno a pozerali sa dozadu. V tejto polohe držte jednu ruku proti jej lícu. Vyvíjajte tlak na svoju ruku tým, že sa pokúsite otočiť ... Posilnenie krátkych krčných svalov
„Dvojitá brada“ Ľahnite si na zem v polohe na chrbte. Natiahnite si krčnú chrbticu tak, že urobíte dvojitú bradu. Z tejto polohy zdvihnite zadnú časť hlavy o 3-4 mm. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Cvičenie opakujte celkovo 3x. Pokračujte na ďalšie cvičenie
„Cervikálna rotácia s loptou“ Ľahnite si na zem v polohe na chrbte a pod krk si položte mäkkú guľôčku z látky. Niekoľkokrát sa otočte nad loptou doprava a doľava. To mobilizuje a posilňuje malé svaly krku. Pokračujte ďalším cvičením
„Korytnačka“ Opri sa o stoličku a stiahni lopatky k sebe. Nohy a kolená sú na zemi. Teraz urobte hrudník a krčnú chrbticu dlhým a držte napätie 10 sekúnd. Cvičenie bude náročnejšie, ak budete mať chodidlá iba na podlahe. Toto cvičenie posilňuje horné svaly chrbta. … Posilnenie zadnej hornej časti tela
V nasledujúcom texte sú vysvetlené cvičenia, ktoré predchádzajú syndrómu krčnej chrbtice alebo zlepšujú už vyvinutý syndróm krčnej chrbtice alebo pomáhajú pri hojení. Vo fyzioterapii sa ošetrujú najmä tie štruktúry, ktoré sú obzvlášť namáhané jednostrannými a statickými aktivitami a ktoré majú tendenciu k hypertonusu kvôli nedostatku krvného obehu. V… Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
Izometrické cvičenia Krátke krčné svaly je možné precvičovať predovšetkým izometrickými cvičeniami. Pri izometrickom cvičení nie je viditeľný pohyb svalov, ktoré sa majú cvičiť. Svaly pracujú staticky. Izometrické cvičenie 1. posilnenie krátkych krčných svalov: Pacient otáča hlavou tak ďaleko, ako je to možné, drží ruku proti… Izometrické cvičenia Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
Cviky na svalstvo paže Cvičenia na svaly paží: Cvičenia na tricepsy a bicepsy v paži sú veľmi pestré. Známe cvičenia s činkou v ohybe a predĺžení paží sú účinné a môžu byť podporené komplexnejšími cvičeniami. Zvlášť tricepsy sa dajú trénovať pomocou podporných cvičení (poklesy ... Cviky na svalstvo paží Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
Zhrnutie Nedostatok sily v krčnej a ramennej oblasti môže viesť k bolestiam a zlému držaniu tela, čo zase môže viesť k opotrebovaniu kostných štruktúr a k cervikálnemu syndrómu. Aby sa tomu zabránilo, je vhodné, aby postihnutý pacient so syndrómom krčnej chrbtice… Zhrnutie Syndróm krčnej chrbtice - tieto cviky pomáhajú
Pri liečbe je dôležité, aby postihnutí mohli pravidelne cvičiť a mohli tieto cvičenia vykonávať samostatne. Len potom môže byť Schrothova liečba úspešná. Malo by byť zrejmé, aká deformácia chrbtice je prítomná (konvexná alebo konkávna skolióza v bedrovej chrbtici alebo BWS). Na liečbu tohto patologického smeru sa používa fyzioterapia ... Cvičenie proti skolióze
Skolióza - dopad a terapia Naše telo je držané chrbticou v držaní tela a pohybe. Tvar chrbtice je pri pohľade spredu aj zozadu rovný. Pri pohľade zboku má dvojitý tvar S. Tento tvar umožňuje telu lepšie absorbovať a prenášať sily, ktoré naň pôsobia. My… Skolióza - vplyv a liečba Cvičenie proti skolióze
"Diagonálny štvornožkový stôl. Presuňte sa na štvornásobný stojan." Spojte lakte a koleno diagonálne pod telom. Brada je pritlačená k hrudníku a vytvára zhrbený chrbát. Potom sa koleno natiahne dozadu a ruka sa úplne natiahne dopredu. Pred výmenou nohy a ruky urobte 15 opakovaní. Späť k článku
Dutý chrbát sa v lekárskej terminológii nazýva aj bedrová hyperlordóza. To znamená, že zakrivenie chrbtice je v bedrovej oblasti zvýšené. Fazetové kĺby sú silne namáhané a môže dôjsť k artróze fazetových kĺbov. V extrémnych prípadoch môže stavec dokonca skĺznuť ventrálne (vpredu). Takzvaná spondylolistéza (spondylolistéza) však… Cvičenie proti dutému chrbtu
