„Cervikálna krčná rotácia“ Toto cvičenie môžete vykonávať v stoji alebo v sede. Otočte svoje hlava s krčnou chrbticou natiahnutou na jednu stranu, akoby ste sa pozerali cez rameno a pozerali dozadu. V tejto polohe jej držte jednu ruku proti jej lícu.
Vyvíjajte tlak na ruku tak, že sa pokúsite otočiť svoju hlava späť rovno. Ruka vyvíja protitlak. Držte napätie 10 sekúnd a potom otočte na druhú stranu. Každá strana sa cvičí dvakrát. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
