"Dvojitá brada„Ľahnite si na zem v ležiacej polohe. Natiahnite si krčnú chrbticu vykonaním a dvojitá brada. Z tejto polohy zdvihnite zadnú časť svojej hlava 3 - 4 mm.
V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Cvičenie opakujte celkovo 3x. Pokračujte na ďalšie cvičenie
