Aké sú účinky ženšenu?
Použitie koreňov kórejského alebo pravého ženšenu (Panax ginseng) je medicínsky uznávané v nasledujúcich prípadoch:
- v prípadoch poklesu duševnej a fyzickej výkonnosti (napr. s príznakmi ako slabosť, vyčerpanie, nesústredenosť)
- vo fáze zotavovania (rekonvalescencie) po chorobe
V ázijskom ľudovom liečiteľstve sa liečivý koreň používa na mnohé iné neduhy okrem vyššie uvedených. Napríklad o ženšene sa hovorí, že posilňuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia.
Liečivá rastlina je údajne účinná aj pri rôznych zdravotných problémoch a ochoreniach, ako sú choroby dýchacích ciest, srdcovo-cievne choroby, depresia, úzkosť, erektilná dysfunkcia (impotencia) a návaly horúčavy v období menopauzy. Účinnosť ženšenu v týchto prípadoch však zatiaľ nie je dostatočne preskúmaná a preukázaná.
Zloženie ženšenu
Hlavnými účinnými látkami koreňov ženšenu sú takzvané ginsenosidy (triterpénové saponíny dammarského typu). Medzi ďalšie zložky patrí éterický olej, polyacetylény, fenolkarboxylové kyseliny a polysacharidy.
Ako sa ženšen užíva?
Na prípravu šálky ženšenového čaju zalejte dva gramy sušeného a nadrobno nakrájaného koreňa asi 150 mililitrami vriacej vody. Po piatich až desiatich minútach lúhovania čaj sceďte a vypite. Môžete piť pohár niekoľkokrát denne po dobu troch až štyroch týždňov (denná dávka: tri až šesť gramov liečivej drogy).
Domáce prostriedky na báze liečivých rastlín majú svoje limity. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhší čas a napriek liečbe sa nezlepšia alebo sa dokonca zhoršia, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.
Hotové prípravky so ženšenom
Častejšie ako ženšenový čaj sa používajú rôzne hotové prípravky (napríklad ženšenové tablety alebo kapsuly). Pre dobrú účinnosť a znášanlivosť by ste mali vždy používať kvalitné prípravky. Niektoré známe vedľajšie účinky ženšenu boli väčšinou pozorované v súvislosti so zlou farmaceutickou kvalitou používaných prípravkov.
Navyše, účinné ginsenosidy v lacných prípravkoch sú väčšinou poddávkované alebo ide o falzifikáty, ktoré ženšen vôbec neobsahujú. Mali by ste preto používať iba kvalitné prípravky. Pre správne použitie a dávkovanie si prečítajte písomnú informáciu pre používateľa alebo sa opýtajte svojho lekára či lekárnika.
Aké vedľajšie účinky môže ženšen spôsobiť?
Občas sa objaví nespavosť. Pri dlhodobom používaní sú možné alergické kožné reakcie. Okrem toho v jednotlivých prípadoch užívanie doplnkov stravy so ženšenom spôsobilo vedľajšie účinky ako strata chuti do jedla, hnačka, svrbenie, kožná vyrážka, bolesti hlavy, závraty, krvácanie z pošvy, absencia menštruácie, búšenie srdca, zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku resp. zadržiavanie vody v tkanive (edém).
Čo by ste mali mať na pamäti pri užívaní ženšenu
Kvôli nedostatku štúdií o dlhodobých účinkoch by ste nemali užívať koreň ženšenu dlhšie ako maximálne tri mesiace. Po minimálne dvojmesačnej prestávke môžete opäť užívať prípravky z liečivej rastliny.
Liečivá rastlina sa nemá užívať počas tehotenstva a dojčenia ani u detí. Neexistujú žiadne vedecké štúdie o jeho bezpečnosti.
Existujú náznaky, že koreň ženšenu ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Ak trpíte cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom, užívanie liečivej rastliny by ste sa preto mali poradiť so svojím lekárom.
Ako získať ženšen a jeho produkty
Sušený koreň ženšenu a rôzne prípravky pripravené na použitie (ako sú kapsuly, obalené tablety a toniká) dostanete v lekárni a dobre zásobených predajniach zdravej výživy. Informácie o užívaní prípravkov a dávkovaní si prečítajte v priložených informáciách o prípravku, prípadne sa opýtajte svojho lekára či lekárnika.
Zaujímavé fakty o ženšene
Kórejský alebo pravý ženšen (Panax ginseng) pochádza z východnej Ázie. Jeho príbuzní sú sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus), čínsky ženšen (Panax pseudoginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Podľa mien sa nachádzajú v Rusku, Číne a Amerike. Liečebne sa využívajú korene všetkých štyroch druhov, pričom najväčší účinok má Panax ginseng.
Ženšen pravý je trváca bylina, ktorá dorastá do výšky 80 centimetrov a nesie štyri dlhé päťprsté listy v koncovom praslene. Kvety sú malé, bielo-zelenkasté a usporiadané v dáždnikoch. Liečebne sa využíva vretenovitý koreň s rozštiepenou špičkou, ktorý pripomína ľudskú podobu.
