Činka

Pri silovom tréningu je možné precvičiť všetky časti tela rôznymi cvičeniami. Existujú cviky na oblasť ramien a krku, na ruky, na hornú časť tela a trup, na brušné a chrbtové svaly, na zadok, stehná a lýtka. Všeobecné informácie Skôr ako začnete so silovým tréningom, mali by ste… Cvičenie na posilňovanie

Svaly krku Dobrým cvičením na precvičenie svalov krku je „vzpriamený rad činky“ na činke. Zvlášť trapézový sval má z tohto cvičenia veľký prospech. Východiskovou pozíciou je stojan po plecia so vzpriamenou hornou časťou tela. Činka sa drží za dlhé paže a je uchopená o niečo širšie ako… Svaly krku Cvičenie na posilňovanie

Ramenné svaly Cviky na ruky sú rozdelené na cvičenia na triceps a biceps. „Tricepsový tlač s činkou“ je známy aj ako „French Press“. Východiskovou pozíciou je poloha v sede, v ktorej je činka držaná neutrálnym úchopom jednou rukou za hlavou. Lakeť smeruje nahor a ... Paže | Cvičenie na posilňovanie

Brušné svaly „Posuňte činku nahor“ je cvičenie pre rovné a šikmé brušné svaly, ktoré vyžaduje hmotnosť a aeróbnu podložku. Východisková pozícia je položená dozadu na podložku. Nohy sú ohnuté k zadku a stoja na podlahe. Ruky sú natiahnuté zvisle nahor a držia činku. … Brušné svaly Cvičenie na posilňovanie

Svaly dolných končatín Zdvíhanie lýtka v sede predovšetkým cvičí lýtka a tiež posilňuje členky. Aj tu ste v stroji, tentokrát sedíte. V bedrových a kolenných kĺboch ​​je uhol 90 °, horná časť tela je vzpriamená a ruky zvierajú dve držadlá na stroji. Nohy sú na… Svaly dolnej časti nohy Cvičenie na posilňovanie