Ako môžete určiť vytrvalostný výkon? | Vytrvalostný výkon - ako ho vylepšiť

Ako môžete určiť vytrvalostný výkon?

V porovnaní s silový tréning, zdá sa byť o niečo ťažšie určiť výkonnosť dosiahnutú v vytrvalosť šport. Je to neobvyklé pre vytrvalosť športovci vykonávať diagnostiku vytrvalostného výkonu, napríklad pomocou a dlhodobé EKG. Napriek tomu je možné, že športovci môžu približne určiť svoje vytrvalosť výkon, aj keď len v porovnaní s ostatnými športovcami.

Napríklad keď idete bezat, môžete zmerať prejdenú vzdialenosť a čas potrebný na jej absolvovanie. Tieto hodnoty je možné zhromaždiť, aby bolo možné zistiť aj zlepšenie alebo zhoršenie vytrvalostného výkonu. Takéto hodnoty je možné porovnávať s hodnotami iných športovcov alebo dokonca vrcholových športovcov, takže je možná trochu objektívna klasifikácia vlastných výkonov.

Okrem toho možno pulzovú frekvenciu počas športu merať a porovnávať s pulznými tabuľkami, aby sa hodnoty klasifikovali podľa ich významnosti. Hodnoty impulzu tiež poskytujú informácie o výkone. Spiroergometria sa používa na výdrž diagnostika výkonu.

Slovo sa skladá z spiro = dýchanie, ergo = práca a metrie = meranie. Meria sa dýchanie alebo absorpcia kyslíka pri výkone. Ďalej sa vytrvalostný výkon meria záťažovým EKG na bicyklovom ergometri alebo a laktát test.

Tieto testovacie postupy zvyčajne vyberajú iba profesionálni športovci, pre rekreačných športovcov sa odporúča merať pulzovú frekvenciu. Pulz sa meria nielen počas a po cvičení, ale aj v pokoji, aby sa dosiahli komparatívne hodnoty. Okrem toho, vlastný fyzický vnem, napríklad zmenený dýchanie, možno použiť aj na diagnostiku.

Nakoľko fajčenie znižuje vytrvalostný výkon?

fajčenie má negatívny vplyv na telo, takže vytrvalostný výkon je znížený, pretože absorpcia kyslíka v krv je znížená. Vdychovaný dym obsahuje oxid uhoľnatý, ktorý sa viaže na červenú farbu krv doštičky a červené krvné farbivo, aby mohli prepravovať iba menej kyslíka. Vďaka tomu sú orgány a svaly zásobované menším počtom kyslíka.

Navyše, fajčenie je zlé pre kardiovaskulárny systém, preto je tiež oslabený. Najmä zhoršená kapacita absorpcie kyslíka vedie k poklesu výkonu u vytrvalostných športovcov, ale presné zníženie vytrvalostného výkonu sa u jednotlivých športovcov líši.